こんにちは！
何も食べさせてもらえない旅行が人気？？
摩訶不思議な、恩田です。
せっかく旅行行くなら美味しいモノを食べたいです😋
さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「ファスティングは何日間、どのように実施すればいいですか？」
ファスティング、いわゆる断食のことですね。
みなさん、やったことありますか？
最近、やる人増えてますよね。
ファスティングツアーとかあり、意外と人気みたいですし。
何も食べさせて貰えない旅行ですけどね。。。
そんなファスティング、目的は
「胃腸を休ませるため」
胃腸は私たちの飲食によりいつもフル回転。
たまには休ませないと。
そのためのファスティングです。
決してダイエットが目的ではありません。
やり方は、ファスティング中は「水だけを飲む」
水以外は一切口にしません。
酵素ドリンクを飲みながらやるやり方もありますが、厳密には飲まなくてOK。
やる日数は最終的には3日間（72時間）が理想的。
3日間を水だけで過ごします。
ただ、いきなり3日はハードル高し。
そのため、まずは12時間位からスタート。
12時間であれば、夜7時に夕食を食べて翌朝7時の朝食まで何も食べなければ12時間ファスティングになります。
これくらいでしたら、やれますね。
12時間に慣れたら、
16時間⇒24時間⇒48時間⇒72時間
少しずつ増やしていくと良いでしょう。
実施のタイミングは半年に1回とか1年に1回くらいが目安。
12・16・24時間でしたらもっと高頻度でも良いですね。
あと、大切なのは回復食。
3日間ファスティングしたら、その後3日間かけて食を回復させていきます。
ファスティング直後にいきなりラーメンとかはNG。
胃腸にやさしい重湯やお粥からはじめて、徐々に通常食に戻します。
ぜひ、参考にしてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ちなみに私はファスティング未経験です。
いつかチャレンジ！
その時はまたご報告しますね！
