こんにちは！
HappyBranch名物、スクワットの際の「小刻み」！
小さくコツコツと刻むその先に筋肉の成長が！
そして人生も小さなコツコツの積み重ね！
スクワットと人生、何だか似ている気がする、恩田です。
何事もコツコツ、一歩ずつです👣
さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「加圧でスクワットやる際、スピードは速くorゆっくり、どっちがいい？」
メンバーさんの中で、ご自宅で加圧やる方が増えてきました！
その方々からの前向きな質問。
とっても良い傾向ですね！！
「速くorゆっくり？」
結論はどっちもありです。
ただ、速くとゆっくりだと得られる効果が少し異なります。
だから、目的に合わせて選択するのがよいでしょう。
●速く
加圧の最大効果は成長ホルモンが多分泌されること。
これ、加圧の一番のメリットです。
成長ホルモンを効率良く分泌させるためには、「速く」動かした方が良いです。
仮に５分間スクワットするとします。
速く動かした方が、脚はたくさん動きます。
「たくさん動かす＝成長ホルモンの分泌量が増える」
これがゆっくりよりも、速い方が良い理由です。
●ゆっくり
ゆっくり動かすと、
「筋肉がしっかり使われる」
「関節への負担が少ない」
このメリットがあります。
そのため、筋肉を的確に鍛えたい、関節への負担を軽くしたい場合はゆっくり動かした方がいいです。
・速く＝成長ホルモン
・ゆっくり＝筋肉を鍛える、関節負担軽減
目的に合わせて選択、あるいは日替わりでそれぞれをやるのが良いですかね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
レッスンのスクワット、最初はゆっくり、最後に「小刻み」で速く動かします。
筋肉鍛えて（ゆっくり）、成長ホルモン出して（速く）！
両方の『いいとこどり』です！！
