こんにちは！
ちょっとイライラしてきたら、ス～～、ハ～～～～。
ス～、ハ～～で平常心を取り戻す。
ス～、ハ～～、って凄いなと実感している、恩田です。
ス～、ハ～～、って何だ？
さて、昨日のブログでは「メンバーさんは週に1回自分の心と戦っている」を書きました。
簡単におさらいすると、
メンバーさんは週1回ジムに来る。
ジムに行くのは面倒、本音はトレーニングやりたくない。
そんな自分の弱い気持ちに打ち勝って。
毎週ジムに通っている。
このように自分の心と向き合い、嫌な事から逃げない行動は確実に心が鍛えられている。
心が強く前向きになっている。
といったことを書きました。
からだは心身。
心が弱ると、ストレス、うつ気味、免疫低下など、身体に弊害を及ぼします。
だから、心の在り方はとても大切。
その心について、今日はもう一つ大切な補足をします。
繰り返しですが、ジムに来るというのは弱い心に勝つ。
積極的な気持ちが養われます。
ただ、積極的な気持ちを保ち続けるのは意外と難しい･･･。
なぜなら、日々の生活では様々なストレスに対峙します。
人間関係や仕事、時には家族問題など。
このようなストレスに直面すると、気持が落ち込んだり、イライラしたり。
心が乱れます。
乱れた心は自律神経も乱します。
自律神経の乱れが身体に良くないことはよく知られてますね。
そのため、できれば「心を乱さず自律神経を整えたい」。
ここで有効なのがレッスンでも頻繁に取り入れている「腹式呼吸」です。
「鼻から3秒で吸って、口から6秒で吐いて」
「吸う時はお腹膨らませて、吐くときは凹ませて」
「呼吸に集中して」」
これをやると乱れた心が制御され、気持ちが落ち着きます。
イライラ、ストレスから自分を遠ざけます。
「ス～～、ハ～～～～、」
呼吸は『心の在り方』にとっても大切なのです。
では、ここで心についてまとめます。
①嫌な事、面倒なことから逃げない：強い心が養われる
②腹式呼吸をする：自律神経を整える
心の状態を良くするためにはこの2つは必須！
ということは、「ジムに行く・来る」はこの2つが出来てしまいますね。
つまり、
「スモールジムHappyBranchに来れば心はより良くなる」
です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
スモールジムでは健康のために『心の在り方』を重視しています。
身体を鍛えつつ、心も整えます！
