こんにちは！
朝晩は気持ち肌寒くなってきましたね。
寒くなると布団から出たくなくなる、恩田です。
だって、布団でぬくぬく、気持ちいいんだもん！
さて、土曜日はQ&Aをお届けします。
今週は、
「上質な睡眠を得るためには、当日入眠or睡眠時間、どっちが大事？」
起きたその日のうちに寝るのが良い？
それとも、日を跨いだとしても、しっかり睡眠時間を確保する方が良い？
どっちだろう。
結論は
・睡眠時間を確保が最優先
・その次に当日入眠
です。
例えば以下を比較します。
①23時就寝、5時起床 6.5時間睡眠
②25時就寝、9時起床 8.0時間睡眠
①は当日入眠
②は8時間睡眠
この場合は時間が確保されている、②がグッドです。
睡眠時間は7～8時間がベストとされています。
理由はレム・ノンレム睡眠のリズム、疲労回復などの健康の観点から。
もし、①のパターンの方が
23時就寝、7時起床 8.0時間睡眠
でしたら、①の方が良いです。
より良い睡眠を得るためには
まずは、「7～8時間の睡眠時間確保」
次に、出来るだけ「その日の内に寝る」
これを意識してみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
あと、睡眠に関しては寝だめはよろしくないですよ。
生活リズムが狂いますから。
寝過ぎた日の夜は、眠れなくなったりしますから要注意です。
