こんにちは！
今日で10月度レッスンはお終い。
10月も楽しくて、しあわせを感じる毎日でした！
思い返すと自然と笑みがこぼれる、恩田です。
笑顔で過ごせる日々に感謝です！
さて、今日は28日。
早いもので10月のレッスンも今日が最後。
いや～、本当に早い🏃♀️➡️
それだけ毎日が充実しているってことですかね！
10月は、基本トレーニングに加えて膝に良い事を毎回取り入れました。
「股関節の内旋（膝が内を向く）と下腿の外旋（脛骨が膝の中心よりも外側にある）の予防と改善」
これを色々なエクササイズを用いて実施！
例えば、
両足踵でブロック挟んで、踵を上げ下げ。
お尻に力を入れてブロックを挟むと膝の向きが正面になります。
これにより膝のアライメントが整い、膝痛の予防・改善に効果的！
10月初めからやり始めたのですが、最初はみなさんブロックが上手く挟めずに悪戦苦闘しました。
でも、一か月やり続けたら、写真のように上達しました！
中にはヨガブロックを100均で購入して、自宅で特訓した方も😮
やっぱり続けるって大事ですね。
膝は痛くなりやすい関節。
これからも引き続きケアしていきましょう！
こんな風に真剣に運動しつつも、レッスン中はメンバーのみなさんの積極的なコミュニケーションにより終始笑いが！
上記写真、お顔はニコチャンで隠してますが。
実際も皆さん素敵な笑顔です！
私「みなさん、Tシャツお揃いですね！」
メ「先週は私一人だけ違ったから💦 今週は着てきました✋」
私「いいですね！いつも持ち歩いてればいいんじゃないですか！」
全メ「あはははははは( ´艸｀)」
私のボケにみんなで笑ってくれたり。
私「せっかくみんなお揃いなんで、一緒に写真撮っちゃいましょう！」
全メ「あはははは、何がせっかくか？ よくわからないけど（ ＾ω＾）・・・ まあいっか！」
ってな感じのノリで写真撮っちゃったり。
トレーニングは『からだがより良く』なるようにきっちりと！
でも、ストイックだとつまらないし、続かないから、『みんなで楽しく笑い』ながら！
こんな感じで心身が良くなる10月だったと思います。
引き続き11月も身体と心がより良くなるように！
良きレッスンを提供してまいります。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
明日からは3日間の休館日。
11月からのレッスンに備えて充電しましょうね！
あ、メンバーさん達は仕事か💦
お疲れさまです😅
