こんにちは！
ベイスターズ、敵地で2連勝！
連日、テレビ観戦で歓喜している、恩田です。
最初は苦戦が強いられてどうなることやと😅
でもこれで無事、横浜に胸を張って帰還ですね！
さて、胸を張ってと言えば。
日常的に胸を張るのが難しい世の中？になってきました。
元々、加齢に伴い背中が丸まったり、肩が内に入ってきたり。
自然と猫背姿勢になっていきます。
その上、現代はスマホにパソコン。
さらにはテレワークにて自宅デスクにかじりつき。
「加齢(自然)減少×現代の状況＝猫背になりやすい」
でも、出来れば猫背にはなりたくない。
そこで、本日は猫背の中でも、スマホやPCを多く使う方がなりやすい「巻き肩」。
これを解消するエクササイズをご紹介。
ちょっと痛いかも💦
巻き肩は胸の筋肉（小胸筋）が縮み、肩や腕が前に引っ張られることによって起こります。
逆から言うと、スマホやPCを操作する際、肩や腕は前に出ますよね。
この動作によって小胸筋はさらに縮みます。
この縮んだ小胸筋を緩める。
これが巻き肩の予防・対策にとっても効果的。
そのやり方、まずは以前のブログで紹介したこちら。
上記ブログは小胸筋をほぐしています。
ぜひ、ご参考に。
そして、さらなるほぐし（刺激）が欲しい方は以下をやってみてください。
うつ伏せに寝て、鎖骨の下（胸の上部）と肩が交わる辺りのくぼんでいる所に、ボールを当ててグリグリ。
体重をボールに乗せてグリグリ。
恐らく、先のブログで紹介した指やボールを使っての「ほぐし」よりも効きます。
スマホやPCを使用した後、1日の終わりの寝る前などにぜひやってみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
やれば分かりますが、結構痛いかも･･･、です。
でも、これまたやれば分かりますが、何度かやると病みつきになるかも･･･、です！
