こんにちは！
朝、靴下を履く時。
いつの間にか、立って履くよりも、座って履くことの方が多くなっている、恩田です。
以前は間違いなく立って履いていたのに💦
これも老化現象の一つか？
みなさんは靴下やズボン、立って履きます？それとも座って履きます？
昨日のレッスンで60代メンバーさんが、
「最近、立ってズボンを履いてもグラグラしなくなったの」
「しっかり立ててる」
「きっとバランストレーニングのおかげだと思うの！」
と、嬉しい報告をしてくれました。
バランスパットに片脚で立つトレーニング。
ほぼ毎レッスンで行います。
これにより、片脚静止時のバランス力がアップしたのでしょう！
それにしても60代で片脚立ちで、履くとは凄いですね！
私も頑張らねば💪
立って履く時に必要な体力は
・バランス：片脚で立ってグラつかない
・柔軟性：①股関節が自由に動き、足を上半身に近づける
②上半身を屈めて足に手が届く
・筋力：股関節の筋力で膝下を持ち上げる
この3つの体力が必要です。
※前述のメンバーさんはバランス力が高まったことにより、履けるようになりました。
バランス、柔軟性、股関節の筋力。
これらって靴下やズボンを履くだけではなく、日常生活を快適に過ごす上で超重要な体力要素ですね。
そう考えると、立ったまま履けない方は、日常生活が快適でない可能性が高いです。
立ったまま履く。
これ、意外と重要かもしれません。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
明日の朝、まずは立ったまま靴下を履いてみてください。
難なく履ける事を祈ります🙏
