こんにちは！
骨盤立てて、股関節の付け根から脚をグリグリ回転。
「どうですか？この動きで付け根あたりに痛み出ますか？」
実は言っている私が一番痛い😭、恩田です。
笑顔で痛みを悟られないように振舞っていますが😅
さて、先週のブログにて股関節の重要性に触れました。
からだをより良くする上で、股関節の機能向上、ケアは欠かせません。
そこで11月は、実際に股関節エクササイズを取り入れております。
実施内容は先のブログでも触れた
①ストレッチ
②関節アプローチ
③筋トレ
①の「ストレッチ」は開脚や前屈などで股関節周辺の内転筋・ハムストリングスをこれまでも伸ばしてきました。
ただ、ストレッチしてもなかなか伸びない方は、②「関節へのアプローチ」が必要。
その一例は「股関節グリグリ」。
今月、毎レッスンで実施しているアレです。
『股関節に詰まりや痛みがある』
『ストレッチしても伸びを感じない』
このような方はぜひおススメ。
やり方は以下。
①骨盤を立てて開脚して座る
骨盤を立てる（写真上）OK
骨盤が寝ている（写真下）NG
②股関節の付け根から脚を回転する
股関節の付け根から脚をグリグリ回転。
これを20回くらい繰り返します。
グリグリ回転すると股関節に痛みや違和感が生じる。
このような方は、定期的にグリグリすると良いです。
股関節は凹凸の関節。
この、ハマりや滑りが悪くて、痛みが表れている可能性がありますから。
それではみなさま、レッツグリグリ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
私も痛み解消のために日々、グリグリしてます。
グリグリしてからストレッチするといつもより伸びますよ！
