こんにちは！
先日、2駅電車に乗らず徒歩移動。
おかげで、電車賃が浮きました！
浮いたお金で缶ビール4本購入！
え、2駅分で4本？
計算合わなくない？
😜
節約したんだからそのご褒美に！ 都合よく解釈している、恩田です！
電車賃約300円でしたから、計算上は1本ですね(笑)
さて、運動というとジムやジョギング、何かしらのスポーツを思い浮かべますよね。
でも、私みたいに2駅分歩くのも立派な運動。
よくよく考えると、日常生活はその全てが運動です。
立つ
歩く
手を上げる
屈む
階段を登る
荷物を持つ
走る
座る
これら全て日常生活で日々行っています。
何のために行っているかは、もちろん生活のため。
運動のためではないです。
でも、全て「身体活動＝運動」になっています。
ジムでのトレーニングは週1回。
日常生活は毎日・毎時間。
そう考えると、日常生活でどのような身体活動をしているかはとても大事。
例えば、
「2駅電車に乗る」or「2駅歩く」
間違いなく、後者の方が運動になります
「2駅電車に乗り座っている」or「2駅電車に乗り立っている」
これも後者の方が運動になります。
あとは、
「エスカレーター」or「階段」
「エスカレーターに乗るだけ」or「エスカレーターに乗りながら踵を浮かしてふくらはぎの筋トレ」
などなど。
日常生活を上手に生かせば、良い運動機会になります。
ぜひ、ご自身の生活習慣の中に、無理ない範囲の運動機会を作ってみてください。
その上で週1回のジムに行く！
間違いなく、からだがより良くなります。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
徒歩は運動機会。
そう捉えると、歩くことや階段を登る事が苦ではなくなりました！
捉え方次第ですね！
