こんにちは！
今日は11月22日、「いい夫婦の日」ですね！
私たちがいい夫婦かどうか？
きっと、良いに決まっていると、自己満足に浸っている、恩田です。
Sachiさんが何と言うか、聞きたいような聞きたくないような、です💦
さて、昨日のブログではメンバーさんの成果事例をご紹介しました。
胡坐姿勢がしんどい。
恐らく、同様のお悩みを抱えている方、いらっしゃると思います。
そこで、本日は股関節周辺の柔軟性向上のためのエクササイズをご紹介します。
特に、胡坐姿勢にフォーカスして。
●カエルエクササイズ
左右の両膝を広く開いて、四つん這いになります。
それで身体を前後に動かして。
股関節周辺の筋肉をほぐし、関節の凹凸を整えます。
恐らく、脚の付け根周辺に嫌な痛みが生じます。
少しだけ我慢してくださいね！
●内転筋群のストレッチ
足裏を合わせて座ります。
両手で両膝を床の方に押して、太もも内側（内転筋）を伸ばします。
「押して⇒戻して⇒押して⇒戻して」を10回位繰り返してください。
※いきなり強く押しすぎないように、注意してくださいね
最初の写真に比べて、少しずつ膝の位置が床に近づいてきています。
以上、2つのエクササイズ。
よろしければ、お試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
股関節周辺は加齢に伴って動きが悪くなりがち。
しっかりケアしましょうね！
※夫婦関係もお互いにケアし合ってね！
