こんにちは！
メンバーさんから飛び出した数珠の名言！
「お尻が取れちゃう･･･」
まだ、お尻は取れたことない、恩田です🤪
○○さんは取れたことあるのかな😅
さて、今日、明日はHappyBranch、5週目のため休館日。
次週の月曜日から、12月度レッスンがスタートします。
それまで、少しばかし充電してください。
本日のブログは11月レッスンで好評を博した⁉エクササイズをおさらいします。
あるメンバーさんはエクササイズ中に、
「お尻が取れちゃう💦」
と叫ばれてました。
それだけお尻にびんびん入り、鍛えられるということ！
お尻周辺の筋肉は姿勢筋とも呼ばれて、姿勢改善に重要な筋肉。
また、ヒップアップなど見た目を良くする上でも大切な部位です。
ぜひ、鍛えちゃいましょう！
やり方は以下です。
①スタート
横向きで上の脚を浮かせて、膝を伸ばします。
②フィニッシュ
膝の高さ・位置は固定したまま、膝を曲げます。
①⇒②⇒①⇒②を繰り返します。
左右両方やります。
※動作中は常にお尻に力を入れておきます
※加圧ベルトを巻いて行うと、さらに効果的
また、動作中以下の様に膝が前に出るのはNGです。
膝が前に出てくると、お尻の力が抜けます。
そうではなく、以下のように膝は後方、お尻に力が入るポジションで固定します。
お尻にしっかり入ります。
みなさんも「お尻が取れちゃう💦」をご体感ください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
結局のところ、お尻は取れません(笑)
でも、言わんとしていることは、よ～く分かります！
