こんにちは！
最近、たま～にですが歩行中、障害物が何もないのに躓くことが･･･。
年相応に身体の機能が低下、老化してきた💦
よ～し、必死に抗うぞ！
自分に気合注入した、恩田です。
老化信号、見過ごせません！
さて、歩行中、何もない道路・通路で足が地面に引っ掛かり躓く。
身に覚えある方、いらっしるのでは？
私、そこまで頻度多くないですが、たまにあります。
これ、脚・足が以前よりも上がっていない証。
だって、今までは躓いてないんですから。
自分ではしっかり上げて歩いているつもりが、実際は･･･。
躓くだけなら未だしも、そのまま転んでしまったら一大事になる可能性ありです。
私、今のところ、躓いても、とっさに転ばないように反応できてます。
反射的に。
でも、歳を取ると、間違いなく反応スピードも衰えます。
そしたら、
「躓き→転倒→怪我」
に結びつきます。
ちなみに以下データからも、転倒災害の増加は顕著です。
転倒災害を起こさないために、股関節、足関節の関節可動域向上、筋力強化は必須です。
※いつもジムでやっている下半身の筋トレやストレッチなど
まずは、怪我をしないための身体づくり。
これが、生涯元気に過ごすための基本。
一緒に頑張りましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
特に腸腰筋と前脛骨筋を鍛えたいですね。
明日のブログで一部ご紹介しますね。
