こんにちは！
10代の頃は毎日100回やってました。
今は1年に1回もやりません。
そんな私が今週は超久々に毎日やっています。
お、まだできるな！
ちょっぴり嬉しく、自信にもなった、恩田です。
え、何の話かですって？
以下をお読みくださると分かります🤔
さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「筋トレを数年間続けていますが、腕立て伏せが1回もできません。これって筋力が不足しているから？」
腕立て伏せ、なんか懐かしい。
その昔、学生の頃は部活でほぼ毎日やってました。
今ではすっかりやらなくなりましたけど。
今週のQ&Aが腕立てについてでしたので、超久々にメンバーさんの前でやってみました。
そうしたら！
出来た！
嬉しかったです😊
腕立て伏せ、もちろん筋力も大切。
でも、筋力と同じくらい、その動きに慣れているかどうかがポイント。
いくら筋力があっても、その動きができなければ、やることは難しいです。
その証拠にプロスポーツ選手でも腕立てできない人、いますからね。
腕立て伏せができるようになりたかったら、
「筋力を付ける」
「その動きに慣れる」
この2つがポイントです。
動きの慣れ方としては、
『腕立て姿勢で床に膝を付いて行う』
『立ち姿勢で壁を押す』
など。
いきなり腕立てするのではなく、軽い負荷で腕立てに近い動きから慣れるのがグッドです。
よろしければ、トライしてみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
一生に一度は腕立てをやりたい。
そんなお声を耳にした一週間でした！
