こんにちは！
便座で踏ん張る時、お腹の力を振り絞り。
ビッグな叫びを上げている、恩田です。
自分ではそんな気はなかったのですが、妻から声がデカすぎると注意されました😓
さて、当ジムのレッスンではほぼ毎回、腹筋トレーニングを実施しています。
腹筋群は体幹部の重要な筋肉。
ポッコリお腹を防いだり、身体を起こすのが楽になったり。
腹筋を鍛えることにより、見た目、動きともに良くなります。
そんな腹筋強化の効果・効能の一つに腰痛の予防・改善があります。
腰痛の原因の多くが、「腰部背筋群の硬縮」。
腰付近の筋肉が縮んで硬くなっている状態。
分かりやすいのが反り腰。
反り腰気味の方って、腰痛持ちであることが多いです。
常に腰を反っている。
常に腰部の筋肉が硬く縮まっている。
これにより腰痛が💦
この状態を何とかしたい⁉
そこで有効なのが、お腹、腹筋に力を入れること💪
あ、便座に座ってじゃないですよ🤣
筋肉の特性上、拮抗している部位が縮むと反対が緩みます。
反り腰の腰部の筋肉が硬く縮まっているのを緩めたい
この場合は、
「腹筋に力を入れる」→「腰部の筋肉は緩む」
腰部の筋肉が緩めば、腰痛は緩和されます。
私も、たまに
「今日は腰がやばそう」
という時があります。
そんな時は極力、お腹に力をいれて過ごします。
日常的にお腹に力を入れて過ごす。
腹筋強化のためのトレーニングを日常的に行う。
これにより、極力、腰部を緩める。
腰痛対策には必須です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ただ、腹筋トレーニングやり方を間違えると腰痛を助長してしまいます。
その辺りを踏まえて、明日のブログで腹筋をご紹介しますね！
