こんにちは！
何かあるとすぐに緊張💦
意外と小心者の、恩田です😲
そう見えないように、強気に振舞ったりしていますが！
さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「身体の緊張を解く方法を教えてください」
このお題、メンバーさんにシェアする前に一言、
『でも、みなさんは緊張しなそうですよね⁉』
これで一笑を得ています😆
まず、緊張について。
過度な緊張は自律神経を乱します。
そのため、緊張し過ぎ、緊張体質は身体にあまり良くありません。
そこで緊張を解くためのやり方は以下。
①呼吸法
②肩回りのリラックス
①呼吸法
腹式呼吸により、精神を安定させます。
・鼻から吸って、口から吐く
・鼻から吸った時にお腹を膨らませて、口から吐く時に凹ませる
・鼻から2秒で吸って、口から4秒で吐く（徐々に、4秒、8秒など長くしていく）
これをリラックスして行います。
そうすると、心が落ち着き、緊張が緩和されます
②肩回りのリラックス
緊張している時は肩回りが強張っていることが多いです。
肩を回したり、力を抜いて脱力したり。
両腕を振り子のようにダランダランと振ったり。
これらは緊張を解くのにとても有効です！
以上、呼吸と肩回りのリラックス。
ぜひ、緊張強いの方はお試しください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
過度は良くないけど、適度な緊張は有った方がいいかも。
緊張感は大事ですもんね！
