こんにちは！
今週は日の出より早起きの、恩田です。
太陽と戦っています🌞
さて、今週からスモールジムHappyBranch2号店の宣伝活動、早朝駅前ティッシュ配りがスタート！
中田駅前店の藤野チーフ、そしてSachi、私、臨時のアルバイトさんにて、中田駅・踊場駅周辺で賑やかに配っております。
もし、お近くをお通りになりましたら、お声がけください！
そんなわけで、今週は4時45分起床。
私の起床後のルーティンは、起きたらすぐに🌞を浴びる。
が・・・。
この時間はまだ🌞が出ておりません。
だいたい、中田駅に到着後、7時前位から🌞が出てくるので、そのタイミングで浴びています。
なぜ、起床後すぐに🌞を浴びるのか？
それは、夜グッスリ眠るため。
このブログでも何度かお伝えしておりますが、グッスリ眠る秘訣は就寝時にメラトニンをたくさん分泌させること。
メラトニンの分泌量が多ければ多いほど、睡眠の質量は高まります。
そのメラトニン、朝起きて、光を浴びてから約15時間後位に分泌されて眠くなります。
光で最も有効なのが🌞。
だから私は起床したら、即🌞。
でも、この時期の日の出はちょっと遅め。
起床直後は浴びれない･･･。
そんな時はすぐに部屋の電気を点ける。
または、スマホを見る。
これらも光ですから、太陽の代替になります。
グッスリ眠るための起床後の光。
睡眠にお悩みの方は是非お試しください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
起床後のスマホはOK！
でも寝る前スマホはNG。
寝る前にスマホ見ると、メラトニンの分泌が妨げられますので注意してくださいね。
