こんにちは！
やるとやらないでは大違い⁉
やってみたら大変だった、恩田です。
私も着実に加齢の波が押し寄せています🌊
さて、今週はちょいと難しい？バランストレーニングを実施しています。
バランストレーニングは大きく分けて、静的と動的があります。
静的は止まった状態、動的は動きの中でバランス。
例えば、
静的：片足立ちで動かない
動的：片足立ちで、浮いている足を動かす
など。
トレーニングの難易度は、
静的⇒動的。
まずは静的で慣れて、その次に動的が良いでしょう。
あと、日常生活に活きるのは、どちらかと言えば動的。
バランスを崩す場面って動いている時が多いですからね。
そんな難易度高くて、日常生活に活かせる動的バランストレーニングを、今週のレッスンでは取り入れております。
名付けて、
「片足立ちでフォームローラーを移動しちゃいましょう！」
はい、そのままのタイトルです😜
やり方は以下。
片足立ちで正面のフォームローラーを掴む
そのまま起き上がる
今度は横に置く
横に置いて起き上がる。
これを繰り返します。
今週のレッスンでやってますが、みなさま「難しい💦」を連呼されてます。
ぜひ、トライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
フォームローラーが無かったら、ペットボトルでも代替可能ですので。
苦戦必至です！
