こんにちは！
布団でも、リクライニングシートでも、椅子でも。
どこでもグッスリ眠れる、恩田です。
その昔は電車内で立って寝てました。
セルフ膝かっくんで危なかった💦
さて、土曜日はQ&Aをお届けします。
「睡眠時の姿勢、平坦な布団やベッドよりも、リクライニングシートのように上半身が少し高くなっている方が寝やすいのですが、これでもOK？」
本来はフラットな睡眠姿勢の方が良いです。
理由は、
・常に頭が上にあると血流の流れなどが脳に行きにくい状態になるため。
・リクライニングシートだと脊柱が真っすぐにならず円背になりやすい。
このため、出来ればフラットな姿勢が望ましいです。
でも、フラットだとグッスリ眠れない・・・💦
そんな方は、頸椎や胸椎が硬くなってしまっている。
所謂、頭が前に出て、背中が丸くなっている（円背）可能性が高いです。
だから、頸椎や胸椎部分をストレッチなどで柔らかくして、フラットでも頭を枕に付けて寝れるようにした方が良いです。
この睡眠姿勢を繰り返していると、日中、円背になった姿勢をリセットしてくれます。
逆にリクライニングだと、どんどん円背になります。
もちろん血流も悪くなる😰
ぜひ、フラットで寝る練習をしましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
フラットで寝る時、出来れば仰向け姿勢が望ましいです。
理由は背筋がまっすぐになるから。
仰向けが苦手な方、最初は寝付けなくても、いつか必ず寝れるようになります。
チャレンジしてみてください！
