こんにちは！
移動は極力徒歩。
昔よりも歩くことが多くなっている、恩田です。
良い傾向です！
さて、火曜日は時事ネタ！
本日は2/5の日経新聞、以下記事を取り上げます。
「買い物や犬の散歩、日常に組み込むウォーキングで健康維持。仲間をつくり、やる気持続」
記事によると、厚生労働省がまとめた「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」では高齢者に1日6000歩以上を推奨しております。
ちなみに私は、レッスン中はジム内を歩き回り、休日も極力電車を使わずに歩いて移動します。
1日、6000歩は超えてるかな！
みなさんは、どれくらい歩いてますか？
今はスマホですぐに歩数が分かりますから、簡単に把握できますね！
本記事はウォーキング中心に書かれていますが、ウォーキングはもとより、健康のために運動は大切。
これは誰もが分かっていること。
分かっちゃいるけど、出来ているかといえば・・・💦
そこで、本記事にある運動を習慣化するコツ、
・買い物や犬の散歩など日常生活に組み込む
・仲間と一緒にやる
これはとっても良いと思います。
運動を自力で頑張るのももちろんOKですが、私たち一般人にとってはちょっとハードル高し、ですからね。
それより、運動を日常化、楽しい時間にしてしまう！
でもこの2つ、よくよく見ると、まさにスモールジムHappyBranchのメンバーさんが実践していること。
「ジムの日はトレーニングのついでにヨーカドーで買い出しするの。ジムも買い物も週1回のルーティン」
「トレーニングの日は駅にお出掛け。もう日課です」
ジムでのレッスンが日常化していますね！
「○○さんと一緒だから頑張れる」
「家で一人じゃやらないけど、ジムに来たらみんなが居るからできる」
仲間の有無は大違いですね！
日常と仲間は運動の習慣化にとても大切。
スモールジムではこの2つが確実に手に入ります。
運動が続かない方にはとってもおススメな環境です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
私、ヨーカドーに行くとメンバーさんに頻繁に会います。
日常化している証ですね！
