こんにちは！
攻撃は最大の防御なり。
昔から、この言葉が好きな、恩田です。
何事も守りに入り過ぎたらつまらないですからね！
さて、先週のブログでは防衛体力について書きました。
体力には、
行動体力：身体を動かすための体力
防衛体力：病気や不調から身体を守る体力
この2つがあります。
どちらの体力も重要ですが、一般人にとっては、
「病気やストレスに耐えて健康を維持するための防衛体力」
の方が重要。
といったことを記しました。
では、その防衛体力は如何にして高められるのか？
それは、「運動・栄養・休養・心・つながり」。
まさに、スモールジムが提唱する五位一体にてです。
その中で、優先順位的には、
「①栄養②休養③運動④心⑤つながり」
でしょうか。
行動体力は、筋力や持久力、柔軟性などの体力ですから、「運動」が最優先。
運動しなければ筋力も持久力も高まりませんからね。
一方で防衛体力は運動ももちろん超重要ですが、それよりも栄養・休養が超々重要。
風邪の予防には筋力よりも、たんぱく質やビタミンの方が大事なのは言うまでもないですよね。
という訳で、同じ体力でも、行動と防衛では優先順位が異なります。
これもよくある話ですが、体脂肪が少ないマッチョマンは風邪を引きやすいです。
過度な運動はしますが、食事は制限したり、偏ったりしがち。
そうすると、行動体力（筋力）は上がりますが、防衛体力（免疫）は下がります。
マッチョマンは、
マッチョになるための運動（筋トレ）はOK
マッチョになるための栄養（高たんぱく・低脂肪）はOK
但し、一般人が普通に健康でいるためには、運動のし過ぎ（体力消耗）、栄養の偏りになってしまっている可能性が高い。
そのため、病気になりやすい。
マッチョではなく、病気やストレスから守る。
スモールジムではそのための防衛体力を高めます！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
防衛体力向上は、五位一体の全てを丁度よく実施することが大切。
冒頭の言葉を借りれば、「適度な攻撃（五位一体）は最大の防御」です！
