こんにちは！
O脚に悩む女性多し。
そのお悩み解決に乗り出している、恩田です。
身体の悩みは尽きませんねぇ～。。
さて、今週のレッスンでは、O脚改善系トレーニングを取り入れております。
発端は、あるレッスンで、お尻を鍛えるために両膝をくっつけて、膝の曲げ伸ばしの筋トレをしていた際に、
「お尻よりも内ももに効いちゃう。O脚だから両ひざをくっつけるのがとってもしんどい💦」
「私も💦」
「あ、私も💦💦」
え、皆さん、お尻に効かず、内もも？
そっか、O脚気味だと確かに内ももに入っちゃうかも。
お尻よりもまずはO脚改善だ！
そう気づき、今週はO脚気味の方に対して、改善エクササイズを実施しています。
O脚は見た目が気になるとともに、膝や足首にも負担が掛かります。
助長されると痛みや膝の半月板、軟骨にも悪影響が…。
そんな訳でのO脚改善エクササイズ。
以下を実施しております！
おっと、モデルは藤野トレーナー。
真剣ですね！
やり方はとっても簡単。
両膝に力を入れてちびボールを挟む。
これで内もも、内転筋群が鍛えられます。
O脚気味の方は、内転筋群の筋力が弱い可能性が大。
筋力を高めてO脚（きゃく）の脱却（きゃく）😁を目指しましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
内転筋群の強化とセットでやって欲しいのが外もも、外転筋群を緩める。
いわゆるストレッチ系です。
これはまたの機会にお伝えしますね！
