こんにちは！
最強寒波再来！
寒さに負けずに、絶好調をキープしている、恩田です！
アレを多めに摂ってます！
さて、日本列島を寒波が襲っています。
週明けの3連休まで続くみたい。
強烈寒波、最強寒波、極寒、大雪など、凍えるフレーズが天気予報には並びます。
寒さに負けずに頑張らねばですね！
こうも寒いと体調も崩しがちに。
みなさま、大丈夫でしょうか？
私は、今のところ、体調異変の予兆はありません。
このまま万全で乗り切るつもり！
ここ数日は確かに寒い🥶
特に、直近では何度か早朝ティッシュ配りを行っていて。
いつもよりも睡眠時間が短い。
眠い目を擦り、寒い中3時間、屋外で立ち続け。
体調を崩しても不思議ではない生活ですが、耐えられております。
その理由は日頃から当ジムでメンバーさんにお伝えしている、五位一体（運動・栄養・休養・心・つながり）の実践。
これにより、防衛体力、免疫は高まっていると思います。
この、いつも通りの生活習慣に加えて、いざという時のアレを加えています。
それは、
「ビタミンB1＋糖質」
を多めに摂る。
糖質は身体を動かすエネルギー源。
糖質が枯渇すると、エネルギー不足に。
で、この糖質をエネルギーに変換してくれるのがビタミンB1。
どんなに糖質を摂ってもビタミンB1が不足すると、エネルギーに変換されずに、疲労の原因になります。
疲労が蓄積されると免疫下がり、体調を崩しやすくなります。
そうならないためには、
「糖質」
「ビタミンB1」
をしっかり摂取。
これ、超大切！
体調を崩す前に、積極的に摂取しましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
こういう時の糖質はアイスクリームなどの甘いものを食べます。
甘いものの方がすぐにエネルギーになりますから。
ここぞとばかりに食べます！
