こんにちは！
今週は、「これ効く～」「キツい～」の大歓声！
毎日、ニンマリの恩田です！
反応を貰えると嬉しいですね！
さて、本日は今週の腹筋をご紹介。
名付けて、
「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋！」
何だかややこしいネーミングですね。
最近当ジムでの腹筋は、加圧を巻いてやることが多いです。
なぜならば、「腹筋効果」と「加圧効果」の両方を得られるから。
加圧は巻いた先の関節を動かしさえすれば、加圧トレーニングになります。
そのため、脚の付け根に加圧を巻いたら、股・膝・足関節が動けばOK。
低負荷で、たくさん（高回数）動かせば動かすほど効果的。
成長ホルモンが多分泌されます。
その上、トレーニング自体は腹筋をしてますから。
腹直筋や腹斜筋が鍛えられ、お腹の引き締めや、姿勢維持、腰痛改善に効果的。
まさに、加圧巻いての腹筋は、
「加圧の『成長ホルモン多分泌』と腹筋の『お腹引き締め』の一挙両得、二兎を得る！」
超お徳なんです！
そんな加圧×腹筋、今週はカエル足でやってます。
こんな感じに！
・加圧を脚に巻いて
・両足裏にボールを挟んで
・平泳ぎのように、両膝を曲げ伸ばし
・両膝を曲げた時、上体を起こす
・両膝を伸ばした時に、上体を下ろす
この繰り返しです。
やってみると分かりますが、意外とキツい。
ぜひ、お試しください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
カエル足すると内腿も効きます。
O脚改善にも効果的ですよ！
