こんにちは！
成長ホルモンで若返り！
腹筋でシックスパック！
美しさに磨きをかけている、恩田です！
そのうち美しくなる予定です😁
さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。
お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌！
一石二鳥！
ただ…。
加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅
でもその分、効果は倍々マシマシだ！
ちょっとキツくても効果高めならOK。
ガンバ！！
そんなわけで、今週の加圧で腹筋をご紹介！
先週は両足裏でちびボールを挟みましたね。
今週はフォームローラーを挟みます。
①カエル脚で膝を曲げて伸ばして
②可能であれば、膝を曲げる時に上半身を上げて、伸ばす時に下ろす
ちびボールの時と同じ動きです。
ただ、フォームローラーの方が重いので負荷は高め。
脚部を宙に浮かせるだけで、腹筋に効きます。
そのため、キツい方は上記①、膝の曲げ伸ばしだけでもOKです！
それではレッツトライ！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
膝を伸ばした時に腰が反らないように注意してくださいね。
常に腹筋に力を入れておきましょう！
