こんにちは！
今日も寒いですね。
こうも寒いと気分は萎えがち🥶
そんな時も呼吸法で気持ちを整えている、恩田です。
呼吸は超大事です！
さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。
「自律神経の整え方について。乱れたと感じる時はどうすればいい？」
自律神経の乱れ。
切実な悩みですね。
体調不良や酷い時は病気を引き起こしますからね。
まず、自律神経は意図的に操ることは難しいです。
例えば交感神経が優位になっている状態、「過度な緊張、心臓バクバク、血圧上昇」など。
これらは、無意識、反応的に起こります。
自分の意志で「心臓バクバクの緊張状態」は作れません。
何かしら、緊張する相手・状況により、心臓は自然とバクバクしますからね。
つまり、自律神経は無意識・反応で操作されます。
ただ、唯一、人間の身体の中の横隔膜。
この横隔膜を操作することで、自律神経をコントロールすることができます。
なぜならば、横隔膜には自律神経が密集しているから。
横隔膜とは呼吸筋。
そのため、横隔膜を操作するには「呼吸法」が有効です。
呼吸法とは腹式呼吸。
レッスンでも取り入れている深い呼吸ですね。
やっていただくと分かりますが、腹式呼吸を「呼吸に集中して、雑念なし」で行うと、気持はリラックスしてきます。
ストレスや緊張、マイナスの感情なども一旦リセットされます。
ぜひ、自律神経の乱れを感じたら、
「鼻から吸って口から吐く」
「吸う倍の時間を掛けて吐く」
「気持ちを呼吸に集中する」
をやってみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
最近まマインドフルネス、ヨガなどでも呼吸は注目されてます。
ぜひ、お試しください！
