こんにちは！
50歳からは転びやすいお年頃？？
そろそろ転倒予防が必要な、恩田です。
アラフィフの方々、一緒に予防しましょう！
歩いていておっとっと…。
躓きやすくなった。
あるいは、躓いた時、咄嗟に足が出ない👣
こうなったら要注意。
転倒や怪我につながりますからね。
これを予防するための一つが「バランス感覚を高めるトレーニング」。
バランス感覚が向上すると、からだの安定性が高まります。
それにより、
「ふらつき防止」
「転倒予防」
「咄嗟の時に脚が出る（反応）」
「脚力強化」
「インナーマッスル強化」
などが期待できます。
そのため、HappyBranchでは、レッスンの冒頭でバランストレーニングを実施。
短時間ですが、必ず毎回行います。
繰り返しにより、徐々にバランス感覚が鍛えられて、向上していきます。
例えば片脚立ちで1分静止。
おっと、Sachiさん、よろけてますね😜
やってみると意外と難しい⁉
ふらつく身体をご自身で制御、安定させます。
これに慣れたら、片脚立ちでバンザイ。
同じ片脚立ちでも、ちょっとの変化で負荷が変わります。
バンザイに慣れたら、「バンザイ⇔下ろす」を繰り返したり。
こんな感じでバランスは簡単に鍛えられます。
以前ご紹介した、電車でも！
電車に立ち、揺れに抗うのはまさに最高のバランストレーニング。
ぜひ、お家や通勤などで、日常的にやってみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
レッスンでも色んなバリエーションでやっています。
本ブログでも紹介していきますね！
