こんにちは！
ある方はそれをジャンガリアンハムスターと呼ぶ。
正式名称、ブルガリアンスクワットという呼び名があるのに。
なぜ、ブルガリアンがジャンガリアン？
なぜ、スクワットがハムスター？
どこでどう変換されたか？
とっても不思議な、恩田です😮
共通ワードは「ガリアン」だけですからね(笑)
さて、本日は少しばかし強度高めのトレーニングをご紹介。
種目名はジャンガリアン…、あ違う違う🤣
ブルガリアンスクワット。
ブルガリアンスクワットは
①下半身の筋力強化
②バランスの養成
にとても効果的。
さらに、加圧を巻いて行うと
③成長ホルモン大量分泌
つまり、一つの種目でトリプルな効果！
一石三鳥、三刀流⁉
一粒で2度ならぬ3度おいしい！！
こりゃぁ、やるっきゃないですね！
それではやり方をご紹介。
まずは加圧を巻いて、
①スタート
片足を椅子やテーブルなど高い所、もう一方の足を床にセットします。
②両膝を曲げ伸ばし
「両膝を曲げる⇔伸ばす」を繰り返します。
体制を維持するための「バランス」。
片脚立ちでの、膝の曲げ伸ばしにより、「臀部と大腿部の筋力」。
そして加圧による「成長ホルモン分泌」。
この3つが同時に高まります。
但し、ちょっとキツめ😵
いきなり頑張り過ぎないように要注意です。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
まずは両足ともに床で足を前後に開いて。
プチジャンガリアン(笑)からスタートしましょう！
