こんにちは！
前日は20度越え。
今日は10度以下。
気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。
燃え上れ♪ガンダム😆
さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。
え、身体が鈍っちゃう？？
そんな時は「お家で加圧」
当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。
いつでも、どこでも、加圧が出来ます。
寒くて雨模様の土曜日･･･。
こんな日は家に引きこもりがち。
どうせ籠るなら、加圧やってからだをより良くしちゃいましょう！
という訳で、是非やって欲しい加圧トレーニングをご紹介！
●ワイドスタンススクワット
足の幅を左右広めに立つ。
※両手は内腿に当てます
両膝を左右に開くようにしてスクワット。
※両手は両膝が内に入ってこないように、外に開くように当てます。
出来れば20回、3セット位やりましょう！
●片足ずつレッグレイズ
両脚を上げて、腰を床に押し付ける
腰が反らないように片足を床ギリギリまで下ろす⇒戻す
次にもう一方に脚を床ギリギリまで下ろす⇒戻す。
これを左右合計20回、3セット。
ワイドスタンスのスクワットで下半身。
レッグレイズでお腹。
それぞれの筋肉が鍛えられて、成長ホルモンも分泌。
1日10分、トライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
もし外出するなら、加圧巻いてお出掛けも効果的ですよ！
長めのスカート、ゆったりしたズボンの中に加圧を忍ばせて。
20分は巻き続けて大丈夫ですよ～♪
