こんにちは！
加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！
またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。
なかなか好評です！
さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。
肌寒いのは今日くらいまでかな？
春が来ると、洋服は薄着になり。
身体のラインが気になりだしますね。
当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。
半袖やノースリーブを着た時に、二の腕は露になり。
「この振袖を何とかしたい😓」と仰います。
そんな要望にお応えして、春から夏にかけては、二の腕のトレーニングを増やす予定です。
トレーニングで「見た目を良くする」は大事なモチベーションですからね。
早速、今週から実施しています。
種目は、
「加圧巻いてスクワットしながら、二の腕引き締めエクササイズ」
せっかくやるなら、引き締め効果を増すために、脂肪燃焼効果を高めたい。
そのために、加圧は👍。
加圧による成長ホルモン分泌で脂肪燃焼を促進しますから！
やり方は以下。
①スタート
・1kg程度のダンベルを持って、肘を曲げて、スクワットの姿勢で立ちます
・上腕は床と平行の高さに上げます
②フィニッシュ
・スクワットしながら肘を伸ばします。
①⇒②を繰り返します
やり方は簡単、効果は満点！
ぜひ、夏に向けてトライしてみてください！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ダンベルを持つとキツイ場合は持たなくてもOK。
肘の曲げ伸ばしだけでも効きます！
