こんにちは！
テレビ見ながら本を読む。
パソコンしながら人と会話する。
2つの事を同時にやるのが苦手な、恩田です。
やれちゃう人はやれちゃうんですよね。
訓練ですかねぇ～。
さて、2つの事を同時に行うと言えば、
「加圧」しながら〇〇！
これまで本ブログでも、
「加圧巻きながら腹筋」
「加圧巻きながらバランス」
「加圧巻きながら二の腕シェイプ」
などをお伝えしてまいりました。
読者の皆様には釈迦に説法ですが、
「加圧は巻くだけで、脚・足を動かせば成長ホルモンが多分泌」
とっても優れもの！
だから2つの事を同時、一挙両得、一石二鳥・三鳥が自然と出来てしまいます。
そんな加圧巻きながらシリーズ。
本日はついにストレッチをご紹介！
「人間が最も獲得すべき体力は柔軟性」
なぜなら、柔軟性はどんどん低下、日常生活では向上が難しいから。
そのためには、ストレッチ！
ストレッチをしながらも、加圧巻けば成長ホルモンが多分泌されてしまう。
最も大切な柔軟性 と成長ホルモンを同時に得る！！
これはやるっきゃないでしょ！
本日は柔軟性の中でも最重要な股関節、ハムのストレッチをご紹介しますね。
やり方は以下
①スタート
スクワットのしゃがんだ姿勢になり、両手で足首を持つ
②フィニッシュ
両手で足首を持ったまま、両膝を伸ばす。
①⇔②を10回程、繰り返します。
両膝を伸ばした時に、ハムストリングスがストレッチ。
加圧を巻いて、股・膝関節を動かし、成長ホルモンが分泌。
まさに、二兎を得る！！
超おススメです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
注意点としては、頭を極力下げ過ぎないように。
血が上りますから。
頭を上げて目線を上にしてやりましょう！
