カテゴリ：トレーニング効果


『加圧スクワット × 腕の筋トレ』で引き締まった二の腕を手に入れる！
筋トレ · 2025/04/03

『加圧スクワット × 腕の筋トレ』で引き締まった二の腕を手に入れる！

こんにちは！ 加圧で腹筋ならぬ、加圧しながら二の腕！ またまた、効率の良いトレーニングを考えた、恩田です。 なかなか好評です！ さて、4月に入り春の訪れを今か今かと待っています。 肌寒いのは今日くらいまでかな？ 春が来ると、洋服は薄着になり。 身体のラインが気になりだしますね。 当ジムのメンバーさんに気になる部位を聞くと「二の腕」の方多し。...

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ジムはお休み！お家で加圧！！
トレーニング効果 · 2025/03/29

ジムはお休み！お家で加圧！！

こんにちは！ 前日は20度越え。 今日は10度以下。 気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。 燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。 え、身体が鈍っちゃう？？ そんな時は「お家で加圧」 当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。 いつでも、どこでも、加圧が出来ます。 寒くて雨模様の土曜日･･･。...

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下半身筋力×バランス×成長ホルモン、一石三鳥ブルガリアンスクワット！
筋トレ · 2025/03/27

下半身筋力×バランス×成長ホルモン、一石三鳥ブルガリアンスクワット！

こんにちは！ ある方はそれをジャンガリアンハムスターと呼ぶ。 正式名称、ブルガリアンスクワットという呼び名があるのに。 なぜ、ブルガリアンがジャンガリアン？ なぜ、スクワットがハムスター？ どこでどう変換されたか？ とっても不思議な、恩田です😮 共通ワードは「ガリアン」だけですからね(笑)...

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トレーニング効果 · 2025/03/06

加圧×腹筋 PART2！～カエル脚でフォームローラーを挟むの巻～

こんにちは！ 成長ホルモンで若返り！ 腹筋でシックスパック！ 美しさに磨きをかけている、恩田です！ そのうち美しくなる予定です😁 さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。 お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌！ 一石二鳥！ ただ…。 加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅 でもその分、効果は倍々マシマシだ！...

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「加圧×腹筋」で一挙両得、二兎を得る！！
トレーニング効果 · 2025/02/28

「加圧×腹筋」で一挙両得、二兎を得る！！

こんにちは！ 今週は、「これ効く～」「キツい～」の大歓声！ 毎日、ニンマリの恩田です！ 反応を貰えると嬉しいですね！ さて、本日は今週の腹筋をご紹介。 名付けて、 「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋！」 何だかややこしいネーミングですね。 最近当ジムでの腹筋は、加圧を巻いてやることが多いです。...

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基本を繰り返しつつ、少しの変化を！
トレーニング効果 · 2025/02/27

基本を繰り返しつつ、少しの変化を！

こんにちは！ メンバーさんの喜ぶ顔と悲鳴を想像して。 私のイメージとメンバーさんの反応が一致した時、思わずにやけてしまう、恩田です。 喜びは一部、悲鳴が多勢です！ さて、当ジムのレッスン内容はほぼ毎回同じ。 トレーニングは習慣、やるべきことをコツコツ積み重ねることが大事ですから。...

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お尻が取れちゃうー
トレーニング効果 · 2024/11/29

お尻が取れちゃうー

こんにちは！ メンバーさんから飛び出した数珠の名言！ 「お尻が取れちゃう･･･」 まだ、お尻は取れたことない、恩田です🤪 ○○さんは取れたことあるのかな😅 さて、今日、明日はHappyBranch、5週目のため休館日。 次週の月曜日から、12月度レッスンがスタートします。 それまで、少しばかし充電してください。...

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【Q&A】加圧でスクワット、スピードは速くorゆっくり？
Q&A · 2024/10/05

【Q&A】加圧でスクワット、スピードは速くorゆっくり？

こんにちは！ HappyBranch名物、スクワットの際の「小刻み」！ 小さくコツコツと刻むその先に筋肉の成長が！ そして人生も小さなコツコツの積み重ね！ スクワットと人生、何だか似ている気がする、恩田です。 何事もコツコツ、一歩ずつです👣 さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「加圧でスクワットやる際、スピードは速くorゆっくり、どっちがいい？」...

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棒を相"棒"にスプリットスクワット！
トレーニング効果 · 2024/06/20

棒を相"棒"にスプリットスクワット！

こんにちは！ ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。 棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です😜 またまた上手いこと言いますね！ ※棒と相「棒」を掛けてます(笑) さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご紹介しました。

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スクワット、バー(棒)が有ると無いじゃ大違い！
トレーニング効果 · 2024/06/13

スクワット、バー(棒)が有ると無いじゃ大違い！

こんにちは！ バーを使うとボーっとしていられません。 バーとボー（棒）を掛けて、上手い事言うなぁ～と自己満足に浸っている、恩田です。 え、何のこっちゃかよく分からない･･･、確かに。。😓 さて、今週はエクササイズバー（棒）を使ってトレーニングしています。 主にスクワット系にて。 みなさん一様に、 「キツイ」...

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