カテゴリ：トレーニング効果


【Q&A】加圧でスクワット、スピードは速くorゆっくり？
Q&A · 2024/10/05

【Q&A】加圧でスクワット、スピードは速くorゆっくり？

こんにちは！ HappyBranch名物、スクワットの際の「小刻み」！ 小さくコツコツと刻むその先に筋肉の成長が！ そして人生も小さなコツコツの積み重ね！ スクワットと人生、何だか似ている気がする、恩田です。 何事もコツコツ、一歩ずつです👣 さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「加圧でスクワットやる際、スピードは速くorゆっくり、どっちがいい？」...

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棒を相"棒"にスプリットスクワット！
トレーニング効果 · 2024/06/20

棒を相"棒"にスプリットスクワット！

こんにちは！ ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。 棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です😜 またまた上手いこと言いますね！ ※棒と相「棒」を掛けてます(笑) さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご紹介しました。

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スクワット、バー(棒)が有ると無いじゃ大違い！
トレーニング効果 · 2024/06/13

スクワット、バー(棒)が有ると無いじゃ大違い！

こんにちは！ バーを使うとボーっとしていられません。 バーとボー（棒）を掛けて、上手い事言うなぁ～と自己満足に浸っている、恩田です。 え、何のこっちゃかよく分からない･･･、確かに。。😓 さて、今週はエクササイズバー（棒）を使ってトレーニングしています。 主にスクワット系にて。 みなさん一様に、 「キツイ」...

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お家で10分！これをやると効果倍増！
トレーニング効果 · 2024/05/02

お家で10分！これをやると効果倍増！

こんにちは！ 下半身の筋肉痛4日目に突入！ 昨日がピーク？今日は少し和らいできた？もしくは私が痛みに慣れた？ 何だかよくわからなくなってきた、恩田です。 いずれにしても、まだ回復してません💦 さて、明日からゴールデンウィーク後半戦！ ゆっくり身体を休める、行楽を楽しむなど、過ごし方は人それぞれ！...

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新たな習慣、3カ月続ければそれが普通になります！
生活習慣 · 2024/04/08

新たな習慣、3カ月続ければそれが普通になります！

こんにちは！ 一気に春の様相を呈してきて、気分上々の恩田です。 このまま暖かくなるかなぁ⁉ さて、4月早くも2週目に突入。 みなさま、新年度・新生活には慣れてきましたか？ 新たな環境、新たな生活。 最初は大変ですが、繰り返していけば徐々に習慣になりますね。 習慣化されるには、まずは3週間、次は3カ月。...

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トレーニング後の筋肉痛は成果の証？
健康豆知識 · 2024/03/25

トレーニング後の筋肉痛は成果の証？

こんにちは！ 今日は自主トレ。 レッグプレスとスクワットを頑張りすぎて、明日の筋肉痛が怖い恩田です！ トレーニング後は、筋肉痛欲しい派？それとも要らない派？ 当ジムのメンバーさん、ほとんどは要らない派。 だって痛いの嫌いだもん…。 普通はそうですよね。 でも中には、欲しい方もいらっしゃいます。...

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週1回通い続けて約1年、ミスターKさんの成果を発表！
トレーニング効果 · 2024/03/07

週1回通い続けて約1年、ミスターKさんの成果を発表！

こんにちは！ 「『せかい』にひと～つだけのはな♪」って歌、いいっすよね！ 今日のブログは、 「『せいか』はひと～つだけ～じゃない♬」！ 「世界」を「成果」に捩ってみました！ 😁😁 あ、恩田です！ 先月のブログでメンバーさんの成果事例をご紹介しました。

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トレーニング効果 · 2024/02/15

メンバーのKさん、3カ月でこの成果！

こんにちは！ そう言えば昨日はバレンタインでしたね。 私、すっかり忘れてました。 忘れていたということは、チョコは貰えた？貰えてない？ そこはみなさま、ご察しください。 気にしない～、気にしない～、恩田です😢 まあ、これも日頃の行いですね。 さて、日頃の行いと言えば、HappyBranchはジム。...

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転びそうになった時、"おっとっと"と反応できますか？
健康豆知識 · 2024/02/06

転びそうになった時、"おっとっと"と反応できますか？

こんにちは！ 起床時に部屋から外を見ると銀世界。 綺麗だなと見とれていたらうっかり時間が過ぎて💦 危うく朝食を食べ損なうところだった恩田です。 さて、前日からの雪が所々でまだ残っていて。 スタッフSachiは公園でちょい滑り。

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どうせ始めるなら、さっさと始めて成果出しちゃいましょう！
トレーニング効果 · 2024/01/10

どうせ始めるなら、さっさと始めて成果出しちゃいましょう！

こんにちは！ 昨日は2024年お一人目のご体験。 そしてそのままご入会してくださいました！ ご満足・ご納得いただけて嬉しい恩田です。 さて、1月に入りメンバーのみなさま気合入ってます！ 「今年は真剣にトレーニングしますよ」 「年末年始に怠けちゃいまして･･･、ビシバシお願いします」...

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