ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：バランス

メンバーさんはどんな人 · 2024/06/12

○○○○しながらの「しりとり」は意外と難しい

こんにちは！相手に「る」で終わられると、「ルビー」「ルパン三世」くらいしか思いつかない、恩田です。あ、「ルーレット」もあった！『しりとり』のことですさて、今週はバランストレーニングしながら脳トレ！しりとりをやっています。やれば分かりますが、意外と難しい。え、難しいってバランスが？しりとりが？...

バランス · 2024/04/26

柔軟性、筋力、その次は「バランス（平衡性）」です！

こんにちは！電車に乗ったら座らずに、吊革捕まらず、人目を気にせず片足立ちになり。その体勢で進行方向に対して前向き、後ろ向き、横向きなど、向きを変えてバランスを鍛えている、恩田です。周囲から見たら変な人かも😲 さて、昨日のブログでは、「柔軟性の次は筋力」について書きました。

時事ネタ · 2024/04/23

スモールジムのレッスンは「転ばぬ先の杖」です！！

こんにちは！「まだ大丈夫だろう！」そう思って、ずっと裸眼で頑張ってきましたが、老眼鏡をかけた瞬間に鮮明過ぎるほど見えて！今や老眼鏡が一時も手放せなくなった、恩田です。抗うことも大切ですが、受け入れることも大切ですね！さて、毎週火曜日は時事ネタ！先日の日経新聞に掲載されていた、...

健康豆知識 · 2024/02/06

転びそうになった時、"おっとっと"と反応できますか？

こんにちは！起床時に部屋から外を見ると銀世界。綺麗だなと見とれていたらうっかり時間が過ぎて💦 危うく朝食を食べ損なうところだった恩田です。さて、前日からの雪が所々でまだ残っていて。スタッフSachiは公園でちょい滑り。

トレーニング効果 · 2023/09/19

週1回3分間のバランストレーニングで転倒しない、ふらつかない！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。当ジムのレッスンカリキュラムは、 ①ウォーミングアップ ②神経系（バランス） ③加圧 ④筋トレ（下半身＆背中＆腹） ⑤ストレッチ（動的&静的） ⑥クールダウンこれが基本です。その時々で多少の変更はありますが、だいたいこの内容・順番です。...