ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：休養

Q&A · 2024/10/26

【Q&A】当日入眠と睡眠時間、どっちが大事？

こんにちは！朝晩は気持ち肌寒くなってきましたね。寒くなると布団から出たくなくなる、恩田です。だって、布団でぬくぬく、気持ちいいんだもん！さて、土曜日はQ&Aをお届けします。今週は、「上質な睡眠を得るためには、当日入眠or睡眠時間、どっちが大事？」起きたその日のうちに寝るのが良い？...

健康豆知識 · 2024/09/06

夜勤などで不規則な生活の方が意識すべきこと！

こんにちは！数年前の会社員時代は終電帰宅、徹夜、睡眠不足など生活は不規則でした。今は当日入眠、7時間以上睡眠と模範的な規則正しい日々を送っている、恩田です。おかげさまで病気知らず、薬要らずです！さて、メンバーさんの中には夜勤など、昼夜逆転のお仕事をされている方がいらっしゃいます。基本的に人間は夜寝て、昼間に活動する動物。...

時事ネタ · 2024/08/13

外出にもリカバリーウェアオフィスや長時間移動向け

こんにちは！「聞くだけで」、「見るだけで」。そして今回は「着るだけで」。「○○だけで」は物臭な人間の興味をそそりますね。そんな物臭満点な、恩田です。だって出来れば楽したいですもん！さて、毎週火曜日は時事ネタ！本日は8月9日日経MJの以下記事を取り上げます！

休養 · 2024/07/19

いい匂いを嗅ぐことはカラダに良い！

こんにちは！「何かいい匂い！」え、私の体臭？オヤジ臭には気をつけている、恩田です！え、なになに？私じゃなくて、ボトル？？さて、五感ってありますよね。視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚。見て、聴いて、食べて、触って、嗅いで。これら五感は健康のためにとても大切。自分にとって「快」を感じるモノを選ぶと身体と心は喜びます。...

休養 · 2024/07/05

寝ている間はエアコンつけて快適空間をキープ！

こんにちは！先週末は我が家のエアコン清掃！お陰でエアコン毎晩絶賛稼働中にて、熱帯夜も快眠出来ている、恩田です。伝説のエアコン業者、Sachiさんのおかげですね！さて、先週から気温が一気に上昇したのか、暑い日が続いてます。梅雨入りしたのが嘘のように雨は少なく、でも湿気は多い。暑くてジメジメ、不快指数は高いです。...

休養 · 2024/06/17

最高の月曜日を迎えるために！

こんにちは！昨日は父の日でしたね。実家の親には感謝の一報をするも、私も父で何かして貰う立場？ということをすっかり忘れていて。「え、自分が父親ということを忘れてた？父親としての自覚無しだね」と息子から軽蔑の眼差を向けられた、恩田です💦 それとこれとは話が。。。ねえ😓 さて、そんな父の日が明けた今日は週の始まり月曜日！...

健康豆知識 · 2024/06/14

食後すぐの歯磨きはNG？唾液は超重要です！

こんにちは！今日は3カ月に一度の歯科健診。「歯磨きお上手ですね、歯も歯茎も問題ないですよ！」歯科衛生士さんに褒められて上機嫌な、恩田です。トレーニングも歯周ケアも正しいことを習慣化！さて、今日はそんな歯周のお話を。歯周と言えば基本は歯磨き！みなさんは、いつ歯を磨きますか？「そりゃ～、朝昼夜の食後でしょ！」これが一般的ですかね。...

Q&A · 2024/03/18

目が冴えちゃって眠れない･･･

こんにちは！「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」とお伝えしたら、「まるで、子ども並みですね」良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。だって、寝れちゃうんだもん！中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みをよく聞きます。さて、本日は土曜日のブログの続きを。

Q&A · 2024/03/16

【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？

こんにちは！ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね！おかげで毎日快眠できている恩田です！え、快晴と快眠？？以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります！「やっぱり寝ないと身体キツイですね～･･･」睡眠不足でレッスンにいらっしゃったメンバーさんの一言。睡眠は身体を休ませるために最も大事な行為。そのため熟睡は必須です！...

健康豆知識 · 2024/03/08

インソール愛用者が急増中！「装着⇒取外し」で分かるその効果！

こんにちは！先日のポスティングで歩き続けること約3時間。そのうち、2時間程は靴にインソールを装着、残り1時間は外して歩いてみました。やっぱりインソールって凄い！改めて実感した恩田です。私と同様のこと。メンバーさんも感じたそうです。いつもはインソールを装着した靴で歩いているのですが、その日は雨降りの悪天候。...

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