カテゴリ：健康豆知識


骨盤を立てる練習しよう！
健康豆知識 · 2024/11/28

骨盤を立てる練習しよう！

こんにちは！ 最近のスモールジムHappyBranchのトレンドワードは「骨盤を立てる」。 これを1か月間、連呼し続けた、恩田です。 それくらい、重要ということです🤔 さて、早いもので11月レッスンも本日終了。 あっという間の一か月でした。 今月は股関節周りの柔軟性や筋力向上。 ひいては、姿勢改善にアプローチしました。...

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大ブームになった乳酸菌飲料、睡眠の質を高める？飲んだ方が良い？
Q&A · 2024/11/23

大ブームになった乳酸菌飲料、睡眠の質を高める？飲んだ方が良い？

こんにちは！ 少し前に大人気で買いたくても買えなかった生ドーナツ。 今は普通に買えますね。 ブーム時に並んで買うより、少し経って落ち着くまで待つ、恩田です。 並ぶの好きじゃないんですよね😥 さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「大ブームになった乳酸菌飲料、睡眠の質を高める？飲んだ方が良いですか？」...

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女性特有の悩み、地域で向き合う
時事ネタ · 2024/11/19

女性特有の悩み、地域で向き合う

こんにちは！ 健康面、歳を重ねると、個人差はあれど、男性よりも女性の方が不調になる傾向が。 その不調緩和に少しでも貢献していきたい、恩田です。 お年頃のメンバーさん、多しですから。 さて、毎週火曜日は時事ネタ。 本日は11月19日、日経新聞の以下記事を取り上げます。

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【Q&A】自宅で加圧、1回の使用時間は？1日何回やってOK？
Q&A · 2024/11/16

【Q&A】自宅で加圧、1回の使用時間は？1日何回やってOK？

こんにちは！ 最近、自宅で加圧やるメンバーさんが増加中！ お、やる気高まってますね！ 何だかとっても嬉しい、恩田です。 私も負けずに加圧巻いて、お風呂掃除しよう！✨ さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします！ 「自宅で加圧やる際の１回の使用時間は？１日何回やってOK？」...

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日常生活は全てが運動！まずは日常、そしてジム！
健康豆知識 · 2024/11/15

日常生活は全てが運動！まずは日常、そしてジム！

こんにちは！ 先日、2駅電車に乗らず徒歩移動。 おかげで、電車賃が浮きました！ 浮いたお金で缶ビール4本購入！ え、2駅分で4本？ 計算合わなくない？ 😜 節約したんだからそのご褒美に！ 都合よく解釈している、恩田です！ 電車賃約300円でしたから、計算上は1本ですね(笑) さて、運動というとジムやジョギング、何かしらのスポーツを思い浮かべますよね。...

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股関節グリグリで痛気持ちいい！
健康豆知識 · 2024/11/14

股関節グリグリで痛気持ちいい！

こんにちは！ 骨盤立てて、股関節の付け根から脚をグリグリ回転。 「どうですか？この動きで付け根あたりに痛み出ますか？」 実は言っている私が一番痛い😭、恩田です。 笑顔で痛みを悟られないように振舞っていますが😅 さて、先週のブログにて股関節の重要性に触れました。

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【Q&A】ストレッチしかしてないのに筋肉痛になる？
Q&A · 2024/11/09

【Q&A】ストレッチしかしてないのに筋肉痛になる？

こんにちは！ 筋肉痛、トレーニング後に発生すると効いた気がしてちょっぴり嬉しい、恩田です！ 実際はトレーニング効果と筋肉痛はそこまで関係ないですけどね。 さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「ストレッチしかしていないのに筋肉痛になる？」 ストレッチした翌日に筋肉痛が発生する方からの質問です。 筋トレや激しい運動はしていないのに。...

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抗糖化も忘れずに！
栄養 · 2024/11/08

抗糖化も忘れずに！

こんにちは！ 美味しい物のほとんどは糖に脂。 字からして美味しそう！ 甘い🍰、脂の乗った🥩 つい食べ過ぎてしまう、恩田です。 いい歳ですから、注意します。 さて、みなさまは糖化ってご存知ですか？ あまり聞き慣れないかもしれません。 よく、「抗酸化」って言うじゃないですか。 これは酸化（サビる）を防ぐこと。 似た言葉で「抗糖化」もあります。...

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『股関節』は上半身と下半身を繋ぐ全身の要！
健康豆知識 · 2024/11/07

『股関節』は上半身と下半身を繋ぐ全身の要！

こんにちは！ 開脚、骨盤を立てる･･･。 体の硬い人が苦手な動きですね。 ご多分に漏れず、どちらも苦手な、恩田です。 よ～し、今月で苦手を克服だぁ～！ さて、今月は股関節にフォーカスしております。 先月の膝から少し上に移動して股関節。

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立ったまま履くことは意外と重要かも！
健康豆知識 · 2024/11/06

立ったまま履くことは意外と重要かも！

こんにちは！ 朝、靴下を履く時。 いつの間にか、立って履くよりも、座って履くことの方が多くなっている、恩田です。 以前は間違いなく立って履いていたのに💦 これも老化現象の一つか？ みなさんは靴下やズボン、立って履きます？それとも座って履きます？ 昨日のレッスンで60代メンバーさんが、 「最近、立ってズボンを履いてもグラグラしなくなったの」...

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