ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：痛み

Q&A · 2025/02/01

【Q&A】膝、ポキポキ音がするのは何故？対処法は？

こんにちは！膝を曲げた時にポキっと音がする頻度が増した、恩田です。これも加齢かな？？さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「レッグプレスやスクワット、膝を曲げ伸ばしした時に、ポキポキ音がするのは何故？対処法はある？」私も立った状態からしゃがむ、座るなどの膝を曲げた時に「ポキ」っと音がすることが多々。...

痛み · 2024/12/20

腰痛対策、お腹に力を入れる！

こんにちは！剃り過ぎ注意！たまに深剃りしすぎて、血まみれになっている、恩田です。あ、髭剃りのことです😓 さて、今日は「剃り」ではなく「反り」😆 反り腰による腰痛を予防・解消するための腹筋をご紹介します。 ※反り腰由来の腰痛に関して、詳細は昨日のブログをご覧ください。

痛み · 2024/12/19

反り腰由来の腰痛予防・改善には腹筋！

こんにちは！便座で踏ん張る時、お腹の力を振り絞り。ビッグな叫びを上げている、恩田です。自分ではそんな気はなかったのですが、妻から声がデカすぎると注意されました😓 さて、当ジムのレッスンではほぼ毎回、腹筋トレーニングを実施しています。腹筋群は体幹部の重要な筋肉。ポッコリお腹を防いだり、身体を起こすのが楽になったり。...

ストレッチ · 2024/12/12

脚の付け根の疲労・痛みには腸腰筋ストレッチ！

こんにちは！たくさん歩くと脚の付け根あたりに疲労感が･･･。そんなお声を頂戴したので、解決に乗り出した、恩田です。解決策を実施したメンバーさん、第一声は、「あ、スッキリ気持ちいい！」 😊 さて、冒頭のようなお声、最近よく耳にします。脚の付け根、いわゆる、腸腰筋ですね。...

痛み · 2024/10/17

膝の痛み予防・改善、ニーイン・トゥーアウトしない！

こんにちは！「わがままな膝小僧」と言えば約40年前、昭和プロレス時代の高田延彦のニックネーム。名付け親は古舘伊知郎アナ。でも、膝って実はわがままに動けない。わがままどころか、可哀そう。このことを約30年前、トレーナーを生業にしてから知った、恩田です。「可哀そうな膝小僧」の方が正解かもしれません。...

痛み · 2024/10/10

膝の痛みの予防・改善、下腿からのアプローチ！

こんにちは！ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔 この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎 真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！さて、そんなニー、膝。今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。...

Q&A · 2024/09/21

【Q&A】貧乏ゆすりは股関節痛に効く？

こんにちは！私が若かりし頃は多くのオジサンたちが「○○○○○」をやっていたような記憶が。でも、いざ自分がオジサンになるとやっている人少ないな。そんな気がしている、恩田です。私もほとんどやっていません。さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「貧乏ゆすりは股関節痛に効く？」 ※冒頭の「○○○○○」は貧乏ゆすりのことでした...

Q&A · 2024/09/14

【Q&A】痛みの対処法、冷やす？温める？

こんにちは！怪我していませんが。夏は毎朝・晩、冷水シャワーでカラダを冷ましまくっている、恩田です。既に秋ですが、まだやっています🚿 さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「痛い時の対処法、冷やす？温める？」腰痛や寝違え、突き指、捻挫などなど。痛みや怪我の時の処置はどうすればいいか？...

痛み · 2024/09/05

偏平足・開帳足・外反母趾予防に足指グーパー！

こんにちは！足指をグー、パー動かしていると、「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。実は私もたまに攣ってます💦 さて、今週のレッスンでは「足の指をパーにして」「足の指をグーにして」足指を動かすトレーニングをしています。足の裏には足指を動かす筋肉があります。...

痛み · 2024/07/12

膝痛に下腿からのアプローチはコレ！

こんにちは！私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！マイニーニー？？さて、ニーニーって？「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日本語訳）」マイニーニーとは、私の左右の膝のことでございます！...

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