ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：痛み

痛み · 2024/09/05

偏平足・開帳足・外反母趾予防に足指グーパー！

こんにちは！足指をグー、パー動かしていると、「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。実は私もたまに攣ってます💦 さて、今週のレッスンでは「足の指をパーにして」「足の指をグーにして」足指を動かすトレーニングをしています。足の裏には足指を動かす筋肉があります。...

痛み · 2024/07/12

膝痛に下腿からのアプローチはコレ！

こんにちは！私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！マイニーニー？？さて、ニーニーって？「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日本語訳）」マイニーニーとは、私の左右の膝のことでございます！...

痛み · 2024/07/11

膝痛・X脚改善にはこれやってみよう！

こんにちは！クラムチャウダーとクラムシェル。あなたはチャウダー派？それともシェル派？どちらかというとチャウダー派の、恩田ですだってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん😓 同じクラムでも似て非なる物です。さて、本日はそんなちょいキツのクラムシェルをご紹介。

健康豆知識 · 2024/03/11

これで股関節の詰まり感は解消！噂のスッキリエクササイズ！！

こんにちは！私の好物一つは、ホイップクリームがぎっしり"詰まった"パン。たまにとてつもなく食べたたくなります。そんな時は自分一人で食べるのは忍びないので、家族4人分を購入します。何だかとっても家族思い💛の恩田です！昨日もみんなで食べました！さて、"詰まった"と言えば。よく、「股関節が詰まっている」とメンバーさんから言われます。...

Q&A · 2024/02/18

【Q&A】膝が痛い、軟骨がすり減っている。優先的にやった方が良いことは？

こんにちは！昨日で一週間のレッスンが無事終了！みなさまお疲れさまでした。今日はゆっくりまったりな日曜日を過ごしている恩田です！それでは今週のQ&Aいきましょう！「膝が痛くい。医師からは軟骨がすり減っていると言われてます。こういう時に優先的にやった方がいいことは？」膝が痛い。苦しんでいる方多いですね。...

健康豆知識 · 2024/02/12

あなたの膝はどっちを向いている？

こんにちは！今朝、ジムへの道中、いつもよりも人が少ないと感じながら歩いていて。途中で、「今日は祝日だ！」と気が付いた恩田です。この仕事をしているとカレンダー感覚が薄れます。さて、2月3週目に突入。先週は両足の踵でヨガブロックを挟んでふくらはぎトレーニングをやりました。このトレーニングの第一の目的はふくらはぎの筋力強化。...

Q&A · 2024/01/20

【Q&A】寒くなると関節が痛くなる･･･、どうして？

こんにちは！今日は冷え込みましたね🥶 まだまだ寒い日が続くでしょうが、「氷をも溶かす熱いハートで突っ走るぜ！」何だか青春ドラマのセリフみたい( ´艸｀) あ、恩田です！それでは今週のQ&Aいきます！「寒くなると関節が痛くなりなす。どうしてですか？痛みを改善するにはどうすればいいですか？」年配の方からよく聞かれます。...

健康豆知識 · 2023/12/04

立ったまま靴下が履けない･･･

こんにちは！昨日の草むしりの影響か？ちょっと腰が重い･･。今朝は足が上がらずに立ったまま靴下履けなかった恩田です。月曜の朝。休み明けで身体はいつもより強張り気味。私同様に片足立ちで靴下履くのが困難。そんな方もいらっしゃりそうですね。たまにならいいですが、いつも足が上がらないとなると。もしかして老化？...