カテゴリ：睡眠


【Q&A】当日入眠と睡眠時間、どっちが大事？
Q&A · 2024/10/26

【Q&A】当日入眠と睡眠時間、どっちが大事？

こんにちは！ 朝晩は気持ち肌寒くなってきましたね。 寒くなると布団から出たくなくなる、恩田です。 だって、布団でぬくぬく、気持ちいいんだもん！ さて、土曜日はQ&Aをお届けします。 今週は、 「上質な睡眠を得るためには、当日入眠or睡眠時間、どっちが大事？」 起きたその日のうちに寝るのが良い？...

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寝ている間はエアコンつけて快適空間をキープ！
休養 · 2024/07/05

寝ている間はエアコンつけて快適空間をキープ！

こんにちは！ 先週末は我が家のエアコン清掃！ お陰でエアコン毎晩絶賛稼働中にて、熱帯夜も快眠出来ている、恩田です。 伝説のエアコン業者、Sachiさんのおかげですね！ さて、先週から気温が一気に上昇したのか、暑い日が続いてます。 梅雨入りしたのが嘘のように雨は少なく、でも湿気は多い。 暑くてジメジメ、不快指数は高いです。...

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目が冴えちゃって眠れない･･･
Q&A · 2024/03/18

目が冴えちゃって眠れない･･･

こんにちは！ 「私、睡眠時間は7時間30分、途中で目が覚めずに朝まで寝続けます」 とお伝えしたら、 「まるで、子ども並みですね」 良い意味で⁉子ども扱いされた恩田です。 だって、寝れちゃうんだもん！ 中高年になると長時間寝れない、、、というお悩みをよく聞きます。 さて、本日は土曜日のブログの続きを。

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【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？
Q&A · 2024/03/16

【Q&A】寝たいけど就寝できない･･･、どうすればいい？

こんにちは！ ここ最近は朝から快晴の日が続いてますね！ おかげで毎日快眠できている恩田です！ え、快晴と快眠？？ 以下、ブログをお読みになるとこの関係性が分かります！ 「やっぱり寝ないと身体キツイですね～･･･」 睡眠不足でレッスンにいらっしゃったメンバーさんの一言。 睡眠は身体を休ませるために最も大事な行為。 そのため熟睡は必須です！...

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寝る前スマホで睡眠の質低下
時事ネタ · 2024/02/27

寝る前スマホで睡眠の質低下

こんにちは！ 今日も目覚めグッスリ、快眠・快調の恩田です！ 深い眠りはより良いからだ作りに必須です！ さて、昨日の日経MJに、 「睡眠関連の機能性表示食品、購入金額85%増 『寝る前スマホで質低下』3割」 と題する記事が掲載されていました。

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3分読むと本当に眠くなるか？
健康豆知識 · 2024/01/21

3分読むと本当に眠くなるか？

こんにちは！ 日曜日の真っ昼間から眠気に負けそうな恩田です。 今日はあいにくのお天気。 家でメンバーさんからお借りした本を読んでまして。

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【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない･･、どうして？
Q&A · 2024/01/13

【Q&A】睡眠時間は十分なのに疲れが取れない･･、どうして？

こんにちは！ 今週のレッスン無事終了！ この後、雨の心配をしつつ、ウォーキング兼ポスティングを予定している恩田です！ ウォーキング＝健康 ポスティング＝仕事 仕事してたら健康になっちゃう！ なんだか、しあわせですね！ それでは今週のQ&A、いってみよう！ 「睡眠時間は十分なのに疲れは残ってる・・、どうして？」 寝ているのに疲れが取れない。...

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腸内環境（乳酸菌）は睡眠の質にも影響する！
時事ネタ · 2023/12/26

腸内環境（乳酸菌）は睡眠の質にも影響する！

こんにちは！ 昨夜のレッスンでメンバーさんと便の話題になりまして！ そこで気づいたのですが私、常に快便！ ウォシュレット要らずで、ペーパーのみ。 そのペーパーもほとんど汚れない。 腸内環境が超グッドな恩田です！ そんなお話から一夜明け、日経MJを眺めると、 「キリンビバ、『免疫＋睡眠』の乳酸菌飲料、箱買いリピート、カニバリ少なく」...

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睡眠不足解消には眠気を誘うこと！
時事ネタ · 2023/12/05

睡眠不足解消には眠気を誘うこと！

こんにちは！ 今朝はまた一段と冷え込み、朝布団の中でのぬくぬくタイムが長くなってきている恩田です！ さて、先般の日経プラスワンに、 「寝不足解消に睡眠をサポート、眠気誘う音楽や物語」 と題した記事が掲載されておりました。

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その腰痛、あなたのマットレスが原因かも！
健康豆知識 · 2023/11/09

その腰痛、あなたのマットレスが原因かも！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 夏夜の寝苦しさは終わりを告げ。 今は秋の夜長？ もうちょっとしたら、寒くて布団から出れなくなる･･･。 睡眠って季節や気候に応じて、色々問題ありますよね。 その一方で季節に関係なく一年中？生じる問題も。 「朝起きたら腰が痛い･･･」 これ、相談件数が増えてます。...

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