ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：筋トレ

腹筋 · 2024/08/22

大人気！『U字腹筋』再び登場！

こんにちは！従妹のお父さんの「祐二」おじさん。私の髪を切ってくれる理美容師の「裕司」さん。「ゆうじ」さんとは何かと縁がある、恩田です。そして今週の腹筋は「U字」です！さて、今日からスモールジムHappyBranchは8月4週目、最終週のレッスンがスタート！え、木曜日がスタート？はい、8月は1日が木曜日でしたので。木曜日始まりになっています。...

Q&A · 2024/08/03

【Q&A】柔軟性と筋力(筋肉)、どっちが大事？

こんにちは！若かりし頃はカッコいい身体に憧れて筋肉！中年期以降は痛みのない生活を送りたくて柔軟性！歳をとともに求めるものが変わってきた、恩田です。自己満的にはお腹も出てなくて、痛みのない日常を遅れております。さて、毎週土曜日は今週のQ&A。 8月最初のQは、「柔軟性と筋力(筋肉)、どっちが大事？」身体の柔らかさか？身体を動かす力か？...

筋トレ · 2024/07/25

メンバーさんが喜ぶ⁉片脚ワイドスクワット！

こんにちは！メ「レッスンで登場する新しい種目は思いつき？それともネタ帳あり？」私「多くが思いつきです」え、何でそんなに思いつくのかって？それはメンバーさんへの愛があるから！みんなが苦しみ(笑)・喜んでいる姿を見るのが大好きな、恩田です。メンバーさんからは「苦しんでいるところを見るのが大好物でしょ（特にSachiさん）」とよく言われます。...

筋トレ · 2024/07/04

ワイドスクワットで膝痛・O脚を予防・改善！

こんにちは！今週も新たなスクワットを導入！メンバーさんからは嬉しそうな悲鳴、「きつい」が連呼されております。そんな喜ばれるメンバーさんを見て、さらに喜んでいる、恩田です😁 きつい中に喜びがありますね！さて、今週の加圧はワイドスタンススクワットを絶賛実施中です！スクワットは足のスタンスの違いで鍛えられる部位が微妙に変わってきます。...

トレーニング効果 · 2024/06/20

棒を相"棒"にスプリットスクワット！

こんにちは！ホウキ相手でもプロレスが出来ると言われたのはアントニオ猪木。棒を相棒にスクワットが出来ると言われているのは、恩田です😜 またまた上手いこと言いますね！ ※棒と相「棒」を掛けてます(笑) さて、先週はバー(棒)を活用してのスクワットをご紹介しました。

Q&A · 2024/06/15

【Q&A】腹筋すると首が痛い･･･、解消するには？

こんにちは！子どもの頃、ジャーマンスープレックスの練習でブリッジをよくやってました。そのおかげか、首が自然と鍛えられ強くなっているような気がする、恩田です。ジャーマンスープレックスはカールゴッチの必殺技です😁 さて、そんな首のお話で盛り上がった今週のQ&Aは、「腹筋すると首が痛い･･･、解消するには？」これ、よく言われます。...

筋トレ · 2024/05/29

最も手軽な自宅筋トレはこれ！

こんにちは！今日からHappyBranchは月末3連休。この期間はメンバーさん同様、簡単なお家トレに励む、恩田です！メンバーの皆さん！ 1日15分、ストレッチと軽い筋トレしましょうね！さて、本日はそんな自主トレに最適な「筋トレ」をご紹介！「アイソメトリックトレーニング」聞いたことありますか？当ジムのレッスンで必ず行うスクワット。...