ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：筋肉

筋トレ · 2024/04/25

まずは柔軟性、その次に筋力！

こんにちは！昨日、久々に背中の筋トレしたら広背筋が筋肉痛💦 腕を上げるのが一苦労の、恩田です。あ、五十肩ではありませんので🫡 さて、先般のブログにてストレッチを重視していると書きました。

時事ネタ · 2024/04/23

こんにちは！「まだ大丈夫だろう！」そう思って、ずっと裸眼で頑張ってきましたが、老眼鏡をかけた瞬間に鮮明過ぎるほど見えて！今や老眼鏡が一時も手放せなくなった、恩田です。抗うことも大切ですが、受け入れることも大切ですね！さて、毎週火曜日は時事ネタ！先日の日経新聞に掲載されていた、...

健康豆知識 · 2024/03/22

こんにちは！椅子に座ったところから片足で立てるか？メンバーさんと話題に。私、やってみたら意外と難しく。。。でも、何とか立てました！面目保てて、ホッとした恩田です！椅子から片足で立つ？どういうこと？？これです！

筋トレ · 2023/05/11

筋肉は回復させて強くなる。休ませることは超重要なんです。でも、休み過ぎには注意が必要ですけど(笑)

筋トレ · 2023/04/07

やれば増えるけどやらなければ減る。（シンプルでわかりやすい）だから早い方が良いのです。減ってからやるよりも、減る前にやる。その方が、結果的に筋肉の増えている量は多くなります。

筋トレ · 2023/04/06

『数年前、ある国で平均年齢89歳のグループが3カ月間トレーニングをしたところ、大腿四頭筋（太もも）の筋力が平均38%向上した』これは一例ですが、他にも同様の研究報告はいくつもあります。

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