ストレッチ

ストレッチ · 2024/12/12

脚の付け根の疲労・痛みには腸腰筋ストレッチ！

こんにちは！たくさん歩くと脚の付け根あたりに疲労感が･･･。そんなお声を頂戴したので、解決に乗り出した、恩田です。解決策を実施したメンバーさん、第一声は、「あ、スッキリ気持ちいい！」 😊 さて、冒頭のようなお声、最近よく耳にします。脚の付け根、いわゆる、腸腰筋ですね。...

ストレッチ · 2024/11/22

胡坐対策のエクササイズはコレだ！

こんにちは！今日は11月22日、「いい夫婦の日」ですね！私たちがいい夫婦かどうか？きっと、良いに決まっていると、自己満足に浸っている、恩田です。 Sachiさんが何と言うか、聞きたいような聞きたくないような、です💦 さて、昨日のブログではメンバーさんの成果事例をご紹介しました。

ストレッチ · 2024/10/31

スマホやPCによる巻き肩解消にはコレ！

こんにちは！ベイスターズ、敵地で2連勝！連日、テレビ観戦で歓喜している、恩田です。最初は苦戦が強いられてどうなることやと😅 でもこれで無事、横浜に胸を張って帰還ですね！さて、胸を張ってと言えば。日常的に胸を張るのが難しい世の中？になってきました。元々、加齢に伴い背中が丸まったり、肩が内に入ってきたり。...

ストレッチ · 2024/10/25

ストレッチしても筋肉が伸びない･･･、そんな時は関節にアプローチ！

こんにちは！前屈で床に手が付くようになり、早2年。以前と比べるとだいぶ柔らかくなりましたが。まだまだ伸びしろがある、恩田です。開脚ベターとか、背中で右手と左手握手とかはまだ出来ません。今日は柔軟性のお話。「柔軟性は人間が最も獲得すべき体力」柔軟性があると身体を自由に動かせます。...

ストレッチ · 2024/10/03

身体が固い人は「ストレッチ」する前にまずは「ほぐす」！

こんにちは！痛い～😱 メンバーさんの悲鳴が木霊する。実は･･･。見本を見せている私も痛い😨 ひた隠しに、気持良さげに振舞っている、恩田です。私、笑顔の裏では泣いてます(:_;) さて、本日のブログは「ほぐしてから伸ばす」について。ほぐすというのは、色々と定義があると思いますが、ここでは・マッサージ風に筋肉を揉む...

ストレッチ · 2024/08/08

ハムストリングスが超かたい人はお試しください！

こんにちは！私の毎朝のルーティンはハムストリングス(太もも裏側)のストレッチ。ストレッチしてからレッスンに入ることで、華麗な？前屈を披露できている、恩田です。やらないと身体は固くなり、不様な前屈になります💦 さて、昨日のブログでも書きましたが8月はハムストリングス柔軟性向上強化月間。...

ストレッチ · 2024/08/07

今月はハムストリングス柔軟性向上強化月間！

こんにちは！「ハム」は肉の塊を塩漬けした加工食品。「ストリングス」は弦楽器。では、ハムストリングスは？肉と弦楽器を合体させたら何になるのか？ちょっと想像できない、恩田です。まあ、「ハム」「ストリングス」と「ハムストリングス」は全く別物ですけどね。。さて、今日の冒頭も無理矢理感満載💦...

ストレッチ · 2024/05/03

お家ストレッチはこれをやって！

こんにちは！筋肉痛、今日はほぼ回復しています。痛みがなくて嬉しい反面、少し寂しさも感じる、恩田です。まあ、4日間も付き合いましたから～、無きゃないでちょっと寂しいっす😘 さて、昨日のブログでは、お家でストレッチとスクワットのススメを書きました

ストレッチ · 2024/04/22

スモールジムはストレッチを重視しています！

こんにちは！昨日は日曜日、休館日でしたが朝のストレッチを欠かさなかった、恩田です。習慣になると苦も無くできます。習慣って素晴らしいですね！あ、不要な習慣も多々ですけど😓 さて、スモールジムは「ストレッチ」を重視しています。柔軟性向上のために！柔軟性は体力の一要素。体力には、...

ストレッチ · 2024/03/01

マッサージに行く前に、まずはストレッチを習慣化！

こんにちは。昨日のブログで紹介したコスパ最強ストアに赴き、新たなサプリを購入してきた恩田です。え、何のサプリかって？また今度、ご紹介しますね！さて、メンバーさんから「恩田さんってマッサージとか行きます？」たまに聞かれます。結論、ほとんど行きません。ここ数年は、全く行っていないですね。いつから行ってないかな？う～む･･。...

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