健康

健康 · 2023/07/17

何歳になっても楽しめる、働ける、そんな自分であるために！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。本日から７月３週目のレッスンスタート！世間は海の日で祝日。そんなお休みモードからか、今日が月曜日ということを忘れていたメンバーさんもいらっしゃり(笑) また、レッスン中に他のメンバーさんから「起きてますか？寝てるのでは？？」と突っ込まれる方も😪 みなさま３連休疲れ？...

健康 · 2023/06/08

よく食べて・よく動いて・楽しんで・ぐっすり眠る！

「物事を良い悪いといった二元論で判断してはダメ」と指摘していますからね。また、過度なダイエットや糖質制限ではなく、「よく食べ、よく動き、楽しんで、ぐっすり眠る」ことを良しとしています。

健康 · 2023/03/20

忙しい時こそ！

例えば、栄養が偏っていたら、身体は栄養不足になりますからサプリメントで補う。睡眠が不十分だと自律神経も乱れがちになるので、深呼吸を多めにして体内に酸素を巡らせる。などなど。

健康 · 2023/02/09

心が躍れば身体も健康に！

心身と言いますよね。「心」と「身（体）」は切り離せません。だから「心」の良し悪しは「身」に影響します。（逆もしかり）楽しい、喜ぶ、笑う、気持ち良いなどは「身」に良い影響を及ぼしますね。逆に、つまらない、悲しい、不貞腐れる、やりたくない、嫌だ、心配だなどは悪影響ですね。

健康 · 2023/02/08

運動だけじゃない！睡眠もです！

運動、栄養、休養が過不足なく。不足が駄目なのは何となくわかりますよね。もう一方の過ぎることもあまりよろしくありません。「運動し過ぎ」は・・・

健康 · 2023/01/30

仕事は溜めても何とかなるが健康は･･･

仕事は溜まっちゃっても、後からまとめてやれば何とかなります。では、健康を目的にしたからだづくりは？こればっかりはまとめられません。みなさまご存知の通り、「定期的に、習慣化すること」が大切ですね。

健康 · 2023/01/26

適切と習慣が大切！

そのためには？健康の3原則と言われる、「運動」「栄養」「休養」。これを、「適切に」「習慣化」することがポイントです。

健康 · 2022/11/10

誰も病気になりたくない！

免疫力は、適度な運動、5大栄養素の過不足ない摂取、十分な睡眠（休養）、ストレスない楽しい時間（心）によって高まります。この状態にすることが、健康にとって何よりも重要です。そう考えると、フィットネスって、単にダイエットやボディメイクではなく、こういった健康にとって本当に必要なことを提供した方が、世のため人のためになりますね。