栄養

栄養 · 2024/11/08

抗糖化も忘れずに！

こんにちは！美味しい物のほとんどは糖に脂。字からして美味しそう！甘い🍰、脂の乗った🥩 つい食べ過ぎてしまう、恩田です。いい歳ですから、注意します。さて、みなさまは糖化ってご存知ですか？あまり聞き慣れないかもしれません。よく、「抗酸化」って言うじゃないですか。これは酸化（サビる）を防ぐこと。似た言葉で「抗糖化」もあります。...

栄養 · 2024/10/17

年間360日以上は飲んでいる!?コーヒーのお話

こんにちは！「違いが分かる男」、恩田です！嘘で～す🤪 分かるのは、美味い、不味いくらいです😋 さて、違いが分かる男と言えば、「ダバダ～」の音楽がBGMのコーヒーCM。私が子どもの頃、テレビを見ているといつも流れていました。懐かしい！あの頃はコーヒーなんて全く美味しいとは思わなかったですけど。今ではほぼ毎日飲んでます。それもブラックで！...

栄養 · 2024/10/13

赤ワインで抗酸化しながら加工食品を食す！

こんにちは！抗酸化(赤ワイン)は身体の良い。加工食品は身体に害を及ぼす食品と言われている。この2つを同時に摂取している恩田です。これって＋(良い)、－(悪い)ゼロかな？さて、先日は赤ワイン飲みながらの楽しい懇親！ 2人でボトル2本、丁度いい良い具合でした。

栄養 · 2024/10/11

いつも(週6日以上)食べている納豆のお話！

こんにちは！近所のスーパー、週に1回、納豆特売日があります。その時たまたま、いつもは買わないお高い納豆を特売価格で購入。すると、いつもの納豆より美味しくて。それ以来、いつもの納豆に戻れなくなってしまった、恩田です。いつもの納豆、ゴメンよ🙇 ※「いつも」、文中に同じ言葉を使い過ぎてますね。...

栄養 · 2024/08/28

メンバーさん全員にプロテインプレゼント！

こんにちは！プロテイン愛飲歴30年！ビール歴も同じく30年！歴は同じですが、飲んでいる量は恐らく🍺勝っているであろう、恩田です。若かりし頃はプロテインが勝っていましたが、ここ数十年は🍺の完勝です。さて、既報通り8月はスモールジムHappyBranchが祝2周年！そこで、メンバーさんに感謝の気持ちを込めてこちらをプレゼント！

栄養 · 2024/08/09

なぜ抗酸化が大切か？

こんにちは！人間のカラダは25歳～30歳をピークに老化すると言われています。ということは！現在53歳の私は約30年前から老化が始まっている。老化歴30年の恩田です！若さ絶頂の時から老化がスタートしているなんて、ちょいとビックリですね💦 さて、老化の一つにからだの酸化があります。酸化とはサビること。酸化（サビ）の原因は酸素。...

栄養 · 2024/08/02

糖質は制限・オフではなく、過不足なく摂る！

こんにちは！私の朝は白米からスタート。朝から糖質満タンな、恩田です。白米・納豆・卵・キムチの4つが朝食セット。白米がない場合は食パン。食パンの時も納豆は食べます！食べ合わせは微妙ですが・・・。さて、今日は糖質のお話。糖質は身体を動かすエネルギー源。...

栄養 · 2024/07/26

ビタミンA・D・Eは脂にしか溶けない！

こんにちは！毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。毎晩8粒を夕食後に口に入れる。合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。何とも中途半端な、恩田です😒 まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！さて、合計19粒はサプリメントのこと。恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴...

栄養 · 2024/07/14

どうせお菓子食べるなら、たんぱく質入り！

こんにちは！あなたは甘党、それともしょっぱい党？どっちも好き、両党の恩田です。子どもの頃、菓子パン買う時はしょっぱい系2つ、甘い系2つ、合計4つが1食分でした！さて、レッスンでも本ブログでもたんぱく質の重要性は幾度かお伝えしております。身体は全てたんぱく質で出来ている！そのため、何が何でもたんぱく質不足は防ぐべき。...

栄養 · 2024/06/21

サプリメントはどの栄養素を摂るべき？優先順位は？

こんにちは！今日は夏至。そして関東は梅雨入り。日照時間が最も長い日に梅雨入り、何とも絶妙？微妙？な気がする、恩田です。まあ人生同様、天気も色々ですよね！さて、ここ数日は気温も上がってますね。暑くなってくると体調管理にはいつも以上に気を配りたい。そんな気持ちの表われか、最近メンバーさんからよく聞かれるのが、...

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