痛み

痛み · 2024/10/17

膝の痛み予防・改善、ニーイン・トゥーアウトしない！

こんにちは！「わがままな膝小僧」と言えば約40年前、昭和プロレス時代の高田延彦のニックネーム。名付け親は古舘伊知郎アナ。でも、膝って実はわがままに動けない。わがままどころか、可哀そう。このことを約30年前、トレーナーを生業にしてから知った、恩田です。「可哀そうな膝小僧」の方が正解かもしれません。...

痛み · 2024/10/10

膝の痛みの予防・改善、下腿からのアプローチ！

こんにちは！ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔 この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎 真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！さて、そんなニー、膝。今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。...

痛み · 2024/09/05

偏平足・開帳足・外反母趾予防に足指グーパー！

こんにちは！足指をグー、パー動かしていると、「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。実は私もたまに攣ってます💦 さて、今週のレッスンでは「足の指をパーにして」「足の指をグーにして」足指を動かすトレーニングをしています。足の裏には足指を動かす筋肉があります。...

痛み · 2024/07/12

膝痛に下腿からのアプローチはコレ！

こんにちは！私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！マイニーニー？？さて、ニーニーって？「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日本語訳）」マイニーニーとは、私の左右の膝のことでございます！...

痛み · 2024/07/11

膝痛・X脚改善にはこれやってみよう！

こんにちは！クラムチャウダーとクラムシェル。あなたはチャウダー派？それともシェル派？どちらかというとチャウダー派の、恩田ですだってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん😓 同じクラムでも似て非なる物です。さて、本日はそんなちょいキツのクラムシェルをご紹介。

痛み · 2023/12/01

今年の腰痛、今年のうちに改善！

こんにちは！ついに12月になっちゃいました！今年もいよいよ終わり、さらば2023年に向けてこの一か月悔いなく生きるぞー！あ、恩田です！！師走と言えば、「今年の汚れ、今年のうちに！」こんなTVCMありましたよね。 HappyBranchの師走は、「今年の腰痛、今年のうちに改善！！」...

痛み · 2023/08/21

腰痛予防・改善は誰かにほぐしてもらう？それとも自分で運動する？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日は月曜日！一週間がはじまりました！まだまだ暑いですから熱中症対策は万全に！さて、腰や膝、肩などの痛み。みなさまはどうされますか？「何もせずに安静」「整体やマッサージなどで施術を受ける」「ストレッチや筋トレなど運動する」...

痛み · 2023/07/26

「肩甲骨美人」「天使の羽根」、これが痛みの原因なの？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 HappyBranchは晴れて今日から2年生！え、何で2年生？詳しくは昨日のブログを！

痛み · 2023/07/24

トリックモーションで誤魔化してませんか？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月最終週のレッスンがスタート！灼熱の日々が続きますが、暑さ対策万全に張り切っていきましょう！さて、7月は足やお尻、お腹など各部位・関節を週ごとに鍛えたり整えたりしました。身体って部位・関節ごとに役目がありまして。主に、「動作」と「安定」、2つの役割に分かれます。...

痛み · 2023/07/21

腕を上げた時、後ろに回した時に『肩』が痛む人は要注意！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。肩が痛い･･。腕を上げた時、捻った時に痛みや痺れが･･･。こんなご相談が増えています。痛くなる理由は肩の構造にあります。まず、肩は他の関節に比べて良く動きます。腕を上下、回転、捻り、色んな動きができる関節です。別名、動き過ぎる関節とも呼ばれます。...

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