痛み

痛み · 2024/12/20

腰痛対策、お腹に力を入れる！

こんにちは！剃り過ぎ注意！たまに深剃りしすぎて、血まみれになっている、恩田です。あ、髭剃りのことです😓 さて、今日は「剃り」ではなく「反り」😆 反り腰による腰痛を予防・解消するための腹筋をご紹介します。 ※反り腰由来の腰痛に関して、詳細は昨日のブログをご覧ください。

痛み · 2024/12/19

反り腰由来の腰痛予防・改善には腹筋！

こんにちは！便座で踏ん張る時、お腹の力を振り絞り。ビッグな叫びを上げている、恩田です。自分ではそんな気はなかったのですが、妻から声がデカすぎると注意されました😓 さて、当ジムのレッスンではほぼ毎回、腹筋トレーニングを実施しています。腹筋群は体幹部の重要な筋肉。ポッコリお腹を防いだり、身体を起こすのが楽になったり。...

痛み · 2024/10/17

膝の痛み予防・改善、ニーイン・トゥーアウトしない！

こんにちは！「わがままな膝小僧」と言えば約40年前、昭和プロレス時代の高田延彦のニックネーム。名付け親は古舘伊知郎アナ。でも、膝って実はわがままに動けない。わがままどころか、可哀そう。このことを約30年前、トレーナーを生業にしてから知った、恩田です。「可哀そうな膝小僧」の方が正解かもしれません。...

痛み · 2024/10/10

膝の痛みの予防・改善、下腿からのアプローチ！

こんにちは！ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔 この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎 真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！さて、そんなニー、膝。今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。...

痛み · 2024/09/05

偏平足・開帳足・外反母趾予防に足指グーパー！

こんにちは！足指をグー、パー動かしていると、「つ・つ・つ・攣ったぁ。。。」メンバーさんのこの反応がちょっぴり楽しい、恩田です。実は私もたまに攣ってます💦 さて、今週のレッスンでは「足の指をパーにして」「足の指をグーにして」足指を動かすトレーニングをしています。足の裏には足指を動かす筋肉があります。...

痛み · 2024/07/12

膝痛に下腿からのアプローチはコレ！

こんにちは！私の義理の弟はみんなからニーニー（兄兄の意）と呼ばれて愛されています。そんなニーニーを愛しつつも、マイニーニーのことも愛しまくっている、恩田です！マイニーニー？？さて、ニーニーって？「ニー（カタカナ）＝knee（英語）＝膝（日本語訳）」マイニーニーとは、私の左右の膝のことでございます！...

痛み · 2024/07/11

膝痛・X脚改善にはこれやってみよう！

こんにちは！クラムチャウダーとクラムシェル。あなたはチャウダー派？それともシェル派？どちらかというとチャウダー派の、恩田ですだってクラムは美味しい、シェルはちょいキツ(ちょっとキツイ)なんだもん😓 同じクラムでも似て非なる物です。さて、本日はそんなちょいキツのクラムシェルをご紹介。

痛み · 2023/12/01

今年の腰痛、今年のうちに改善！

こんにちは！ついに12月になっちゃいました！今年もいよいよ終わり、さらば2023年に向けてこの一か月悔いなく生きるぞー！あ、恩田です！！師走と言えば、「今年の汚れ、今年のうちに！」こんなTVCMありましたよね。 HappyBranchの師走は、「今年の腰痛、今年のうちに改善！！」...

痛み · 2023/08/21

腰痛予防・改善は誰かにほぐしてもらう？それとも自分で運動する？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日は月曜日！一週間がはじまりました！まだまだ暑いですから熱中症対策は万全に！さて、腰や膝、肩などの痛み。みなさまはどうされますか？「何もせずに安静」「整体やマッサージなどで施術を受ける」「ストレッチや筋トレなど運動する」...