ダンベルショルダープレスの角度は75〜90度が基準｜肩に効く3つの角度と肘の向き

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ダンベルショルダープレスをやっているのに、肩よりも胸の上のほうが張る。あるいは、挙げるたびに肩の前でコリッと引っかかる感じがある。この2つの悩みは、重量でもレップ数でもなく「角度」でほぼ説明がつきます。

結論を先に言うと、ベンチの背もたれは75〜90度、肘は真横ではなく30度ほど前、この2つを揃えるだけで三角筋への入り方が変わります。背もたれを60度や45度に倒したままだと、種目としては「肩のプレス」ではなく「インクラインプレス」に近づいていくからです。実際に筋電図で角度を比較した研究でも、三角筋前部の活動が最も高くなったのは検証した中でいちばん立った角度でした。

この記事では、ベンチの角度・肘の角度・手のひらの向き・下ろす深さという4つの「角度」を、研究データとメーカー公式のベンチスペックを突き合わせながら整理します。自宅のベンチが70度までしか起きない場合の対処まで含めて、今日のトレーニングからそのまま使える形にしていきます。

ダンベルショルダープレスの角度はベンチ75〜90度から決まる

迷ったら75度スタートが失敗しない理由

どの角度から試すか迷っているなら、まず75度に合わせてください。背もたれが75度あると背中と腰がシートに預けられるので、上体がぶれずにダンベルの軌道だけに集中できます。一般的な目安として、初心者や体幹のサポートが必要な人は75度、中級者以上は90度という使い分けが紹介されています。理由は単純で、角度が立つほど体幹で支える割合が増え、フォームが崩れたときに腰が反りやすくなるからです。

使いどころとしては、ダンベルを持ち上げる「セットアップ」がまだ安定しない段階、つまり膝キックでダンベルを肩まで運ぶ必要が出てくる重量帯までは、この角度が扱いやすくなります。90度に比べて背もたれに寄りかかれるぶん、挙げる直前の膝キックでダンベルを肩の高さに運ぶ動作もやりやすくなります。注意点は、75度は「楽な角度」ではないこと。背もたれに体重を預けすぎると、胸を張らずに背中が丸まったまま押す形になり、肩の前側だけに負担が集まります。シートに触れているのは尻・背中上部・後頭部の3点、という意識を持ったまま75度を使ってください。

90度が効くのに続かない人の見分け方

背もたれ90度は、三角筋前部に負荷を集めやすい角度です。上体が垂直に立つほどダンベルの重量ベクトルが肩の真上を通るため、胸に逃がしにくくなります。三角筋を主役にしたいなら70〜80度、さらに集中させるなら90度、という整理が一般的です。

ただし90度が合わない人もいます。見分け方は簡単で、ダンベルを持たずに90度のベンチに座り、両手を上に真っすぐ挙げてみてください。このとき腰がベンチから浮いて反ってしまう、あるいは腕が耳の横まで来ずに前に流れるなら、その日の90度は早いサインです。これは胸椎（背中の上のほう）が硬くて腕が真上に届かず、腰を反らせて代わりに角度を作ってしまっている状態です。この形のまま高重量を扱うと、腰と肩の前側の両方に負担が集まります。対処は、背もたれを80度前後に1段だけ倒すこと。たった10度ですが、腕が上げやすくなって腰の反りが消えるケースは多くあります。

60度以下にすると「肩の種目」ではなくなる

背もたれを45〜60度に設定する方法も紹介されますが、これはもう別の種目に近づいています。45〜60度にすると身体が上を向くため、大胸筋に負荷がかかりやすくなるからです。実際、ベンチの傾斜を変えて筋活動を測った研究では、大胸筋上部の活動が最大になったのは30度でした。つまり角度を寝かせるほど、種目の性質は「肩のプレス」から「インクラインプレス」へと連続的に移っていきます。

これは悪いことではなく、狙いが変わるだけです。大胸筋上部と三角筋前部をまとめて刺激したい日は、あえて60度で行う手もあります。注意すべきは、肩を大きくしたいのに60度でやり続けてしまうパターン。「肩の日にショルダープレスをやっているのに前腕と胸ばかり疲れる」という状態は、角度が寝すぎていることが原因のひとつです。肩を狙う日は、背もたれの目盛りを毎回確認してから座る習慣をつけてください。

背もたれより先に決めるべきは座面と足の位置

実はあまり語られませんが、背もたれの角度が同じでも、座面の角度と足の置き方で体感はかなり変わります。多くのアジャスタブルベンチは座面も3段階前後で調整でき、座面を少し起こすと骨盤が後ろに滑るのを防げます。座面がフラットのまま背もたれだけ90度に立てると、押す力の反作用で尻が前にずるずる出て、結果として上体が寝てしまう。これでは目盛り上は90度でも、実際の胴体角度は80度以下になっています。

足の位置も同じです。足を前に投げ出すと骨盤が後傾して腰が丸まり、逆に足を引きすぎると腰が反ります。膝が90度前後で足裏全面が床につく位置が基準です。角度設定に凝る前に、この2つを固定するほうが再現性は上がります。ベンチそのものの使い方は下の記事で詳しく整理しています。

なぜ角度で効く場所が変わるのか、筋電図データで確かめる

三角筋前部が最大になったのは60度だった

角度と筋活動の関係は、実験で数値化されています。2020年に International Journal of Environmental Research and Public Health に掲載された研究では、トレーニング経験のある成人30名（平均年齢22.9±3.0歳）が1RMの60%の重量で、0度・15度・30度・45度・60度の5つのベンチ傾斜でプレス動作を行い、筋電図が記録されました。

結果は明快で、三角筋前部の活動が最大になったのは検証した中でいちばん立った60度でした。逆に大胸筋の中部・下部が最大になったのは0度、つまりフラットです。ここから読み取れるのは、「角度を起こすほど三角筋前部の分担が増える」という連続的な傾向です。この研究は60度までしか検証していないため、60度が最適角度という意味ではありません。傾向の向きを示しているだけで、実際のショルダープレスはさらに立った角度で行われます。

注意したいのは、筋電図の値がそのまま筋肥大の量を保証するわけではないこと。あくまで「その角度でどの筋肉が働きやすいか」を示す指標として読むのが適切です。

大胸筋上部が最大になるのは30度という具体値

同じ研究では、大胸筋上部の活動が最大になった角度は30度でした。「インクラインは45度」と言われることが多いなかで、30度という具体値が出ているのは実用的です。肩の日と胸の日で同じベンチを使うなら、胸の上部を狙う日は30度、肩を狙う日は75〜90度、と目盛りで切り替えるだけで狙いを分けられます。

この数値が効いてくるのは、自宅で1台のベンチを使い回す人です。ベンチの角度段階が30・45・60・70度の4つしかない製品でも、30度は胸の上部、70度は肩寄り、と役割を割り振れば無駄がありません。注意点として、同じ30度でも座面角度と足位置が変わると胴体の実角度は変わります。研究の数字はあくまで基準線で、自分のベンチでの体感と突き合わせて微調整する前提で使ってください。

85度で行うと三角筋前部と僧帽筋上部が主役になる

もう一本、体幹角度85度まで含めて比較した研究があります。2013年に Journal of Sports Medicine に掲載されたもので、女性24名（トレーニング経験者12名・初心者12名）が、フラットベンチプレス（体幹0度）・インクラインプレス（45度）・ショルダープレス（85度）の3種目をダンベルで行っています。

結果は、三角筋前部と僧帽筋上部の活動はショルダープレス（85度）で最も高く、大胸筋胸肋部はベンチプレスとインクラインプレスのほうが高い、というものでした。85度という数字は、実務でよく使われる「75〜90度」の帯にきれいに収まります。ここで見逃せないのが僧帽筋上部です。角度を立てるほど僧帽筋上部の関与も増えるため、「肩をすくめて押している」感覚が出やすくなります。

ただしこの研究は4.5kgのダンベルという低負荷で行われており、その点は論文自身が限界として明記しています。高重量域にそのまま当てはめられる話ではない、という前提で読むのが誠実です。

角度は「胸の種目→肩の種目」の連続的なつまみ

2本の研究を並べると、0度・30度・45度・60度・85度という点が線でつながります。0度は大胸筋中部・下部、30度は大胸筋上部、60度で三角筋前部が上がり、85度で三角筋前部と僧帽筋上部が主役になる。角度はオンオフのスイッチではなく、胸から肩へ負荷の配分を連続的に動かすつまみだと理解すると設定に迷いません。

使い分けの例として、肩を集中的に狙う日は80〜90度、肩と胸の上部をまとめて刺激したい日は60度、という2択で十分です。注意点は、毎セット角度を変えないこと。角度を変えると同じ重量でも扱える回数が変わるため、記録が比較できなくなります。角度は種目単位で固定し、変えるなら次のサイクルから、というルールにしておくと重量の伸びを追いかけやすくなります。適正重量の決め方は下の記事にまとめています。

肘は真横ではなく30度前に置く「肩甲骨面」の話

肩甲骨面（スキャプラプレーン）とは何か

ベンチ角度と同じくらい効くのが、肘をどの向きに開くかです。基準になるのが肩甲骨面（スキャプラプレーン）という考え方で、これは肩甲骨の関節窩が向いている面のこと。前額面（身体を前後に分ける面）に対して、およそ30〜40度前方を向いています。以前は前額面より30度前方と規定されていました。

なぜこの面が大事かというと、肩甲骨面に沿って腕を挙げると、関節包や腱板にねじれや歪みを発生させずに挙上できるからです。人が自然に腕を挙げるときに使っているルートでもあります。つまりダンベルショルダープレスでも、肘を真横（前額面）に開くのではなく、正面から見て30度ほど前に出した位置に置くほうが、肩の構造に沿った動きになります。

注意点として、この30〜40度という数値は個人差が大きく、現在は肩甲骨関節窩の向く方向を基準にするとされています。定規で測る数字ではなく「真横より少し前」という感覚の目安として使ってください。

肘を真横に開くと何が起きるか

肘を完全に真横まで開くと、肩関節は外旋を強められた状態で挙上することになります。この姿勢は肩の前側にストレスがかかりやすく、肩関節に開く方向の負荷がかかることがショルダープレスで肩を痛める原因のひとつとして指摘されています。バーやダンベルを深く下ろしすぎたときにも同じことが起きます。

実用的なチェック方法は、ボトムポジションで正面の鏡を見ることです。両肘が真横一直線に並んでいたら開きすぎ、鏡に映る肘がわずかに手前（前方）にあるくらいがちょうどいい位置です。使い分けとしては、肩幅が広く可動域に余裕がある人ほど真横に近づけても平気で、胸椎が硬い人ほど前に出したほうが挙げやすくなります。デメリットもあり、前に出しすぎると次に説明する別の問題が出ます。「少しだけ前」という幅の中で自分の位置を探す作業になります。

失敗パターン①：肘が前に入りすぎて肩甲骨が止まる

肘を前に、を意識しすぎると今度は肘が身体より前に入り込みます。この状態になると肩甲骨の動きが止まり、上腕骨の角度が崩れるため、インピンジメント（衝突）が起きやすくなると指摘されています。見た目には「胸の前でダンベルを押し上げている」形で、インクラインプレスのボトムに近い姿勢です。

原因はほぼ2つに絞れます。ひとつは重量が重すぎて、胸の力を借りようと無意識に肘が前へ逃げるケース。もうひとつは背もたれが寝ていて（60度以下）、そもそも身体が上を向いているケースです。対策は、ダンベルを1段階軽くして肘の位置を保てるか確認すること、そして背もたれを1段起こすこと。それでも肘が前に入るなら、ボトムを浅くして肘が身体のラインより前に出ない範囲だけで動かします。可動域を削ることになりますが、肩甲骨が動く範囲で行うほうが継続できます。

肩甲骨が動かないと角度は成立しない

肘の角度が正しくても、肩甲骨が上方回旋しなければ腕は真上まで届きません。腕の挙上と肩甲骨の回旋の比率は肩甲上腕リズムと呼ばれ、この破綻が肩の障害と関係することが報告されています。愛知県理学療法学会誌2019年の症例報告では、肩峰下インピンジメント症候群と診断された70歳代男性1例で、肩甲骨面挙上の0度・30度・60度・90度・120度・150度の6肢位を計測したところ、肩甲上腕リズムの比率は患側3.95：1に対し健側2.12：1でした。痛みが出たのは外転約100〜120度の範囲です。

1例の症例報告なので一般化はできませんが、「肩甲骨側が動かないぶん、肩の関節側が余計に動かされる」という構図は理解しておく価値があります。この報告では僧帽筋下部線維の筋出力低下による肩甲骨上方回旋不足と、胸椎の柔軟性低下が示唆されています。ショルダープレスの前に胸椎を反らせるストレッチや、肩甲骨を上下に動かす軽い動作を入れておくと、同じ角度設定でも腕が上まで届きやすくなります。痛みが続く場合は自己判断で押し切らず、整形外科など専門医の判断を仰いでください。

手のひらの向きひとつで下ろせる深さが変わる

ニュートラルグリップは深く下ろせる

手のひらを向かい合わせにするニュートラルグリップは、肩関節にやさしく、安全に深く下ろせるとされています。理由は肩の外旋が強制されないことにあります。順手（回内）では肩が外旋位に固定されるのに対し、ニュートラルでは回旋中間位に近くなり、前の項で触れた肩甲骨面の考え方とも相性がいい持ち方です。

使いどころは、90度に立てたベンチで肩の前が引っかかる人、そしてウォーミングアップの1〜2セット目です。深く下ろせるぶん三角筋前部のストレッチ感も出しやすくなります。デメリットは、三角筋中部への刺激が順手より入りにくいこと。肩の丸みを横に広げたい狙いだと、この持ち方だけでは物足りなさが残ります。中部を狙うならサイドレイズを別途組み合わせるほうが早道です。

順手（回内）は手首の角度に注意が要る

手のひらを前に向ける順手は、ショルダープレスの標準的な持ち方です。ダンベルを肩の高さで構え、手のひらを前に向けて押し上げます。中部への関与も出やすい一方で、手首が後ろに倒れやすいという弱点があります。手首が寝ると、ダンベルの重心が前腕の骨のラインから外れ、押す力が手首の関節で吸収されてしまいます。

チェックポイントは、前腕・手首・ダンベルのシャフトが一直線に並んでいるかどうか。ボトムでもトップでも、この直線が保てている範囲が扱える重量の上限です。手首が反ってしまうなら重量を落とすか、リストラップで手首の角度を固定する選択肢もあります。注意点として、リストラップは手首を守る道具であって、肩の角度の問題を解決するものではありません。手首が痛いからと巻いたまま肘の位置を放置すると、負担の行き先が肩に移るだけです。

アーノルドプレスは角度を動かしながら押す種目

持ち方の話の延長で押さえておきたいのがアーノルドプレスです。ダンベルを挙げる途中で前腕を回旋させる変種で、主に三角筋の前部から中部にかけて効きます。回旋動作が加わることで可動域が広くなり、通常のショルダープレスではメインになりにくい中部にも負荷がかかるのが特徴です。

使いどころは、同じ角度設定でのプレスに慣れて刺激が頭打ちになったときです。ベンチ角度は通常のショルダープレスと同じ75〜90度で構いません。注意点は動作の質で、挙上と回旋が別々になると回旋局面には重力がかからず、結局は通常のショルダープレスと同じ負荷量になってしまいます。回しながら挙げる、を1つの連続動作にできないうちは重量を下げて練習するのが先です。また可動域が広いぶん、肩に不安がある人はニュートラルグリップの通常プレスから始めるほうが無難です。

どこまで下ろす？肘の曲げ角度と可動域の正解

耳の高さが実用的なボトムの目安

下ろす深さは、ダンベルの高さが耳より下がることを意識するのが目安とされています。下がりすぎると肩を痛め、下げ足りないと三角筋に負荷がかかりにくいためです。上腕が床と平行に近づくあたり、と言い換えてもいいでしょう。

この目安が実用的なのは、鏡やスマホの動画で自己チェックできるからです。真横から撮って、ボトムでダンベルが耳の高さを通過しているかを見るだけで判定できます。使い分けとしては、肩の可動域に余裕がある人は耳よりやや下、胸椎が硬い人や肩に不安がある人は耳の高さで止める、という調整をします。注意点は、深さを稼ぐために背もたれを寝かせないこと。角度を倒せば確かに深く下ろせますが、それは肩の可動域が広がったのではなく胸の種目に近づいただけです。

トップでロックするかしないかで狙いが変わる

挙げ切った位置で肘を伸ばし切る（ロックする）かどうかも、角度に関わる論点です。ロックすると骨で支える形になるため三角筋の緊張が一瞬抜け、上腕三頭筋の関与が相対的に増えます。逆に肘を伸ばし切らず数度残せば、三角筋の張力を保ったまま次のレップに移れます。

前述の傾斜角度の研究では、上腕三頭筋の活動はすべての角度でほぼ同等で、角度による差は小さいという結果でした。つまり三頭筋の関与を調整したいなら、ベンチ角度をいじるよりトップでのロックの有無を変えるほうが直接的です。使い分けは、重量を伸ばしたい日はロックして呼吸を整える、三角筋の張りを狙う日はロックせず連続で回す、という切り替えでかまいません。注意点として、ロックしないフォームは休息が入らないぶんフォームが早く崩れます。フォームが崩れた時点でセット終了、というルールを先に決めておいてください。

失敗パターン②：可動域を削って重量だけ上げる

角度の話で最も多い失敗が、重量を伸ばすためにボトムを浅くしていく流れです。1回目のセットでは耳の高さまで下ろしていたのに、重量を上げるにつれて下ろす位置が目の高さ、額の高さと上がっていく。記録上は重量が伸びていますが、動かしている範囲は狭くなっているので、実質的な負荷は増えていません。

原因は、記録の付け方が「重量×回数」だけになっていることです。対策はシンプルで、記録に「ボトム位置」を1文字だけ足すこと。耳＝E、目＝M、といった記号で構いません。同じEの範囲で重量が伸びていれば本物の進歩です。もうひとつの対策は、月に1回は重量を2〜3割落として、耳より少し下まで下ろすフルレンジのセットを入れること。可動域の基準線を定期的に引き直しておくと、じわじわ浅くなる現象に気づけます。

頻度は週2〜3日が公的なガイドの推奨

角度を詰めても、頻度が合っていなければ積み上がりません。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人および高齢者に筋トレを週2〜3日実施することを推奨しています。成人向けには、強度が3メッツ以上の運動を週4メッツ・時以上（息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上）という推奨があり、筋トレはこの週4メッツ・時の運動に含めてもよいとされています。

同ガイドの情報シートでは、筋力トレーニング実施群は非実施群と比較して総死亡リスクおよび心血管疾患・全がん、糖尿病・肺がんの発症リスクが10〜17%低いと報告されている、と紹介されています。負荷のかけ方については、日常生活レベル以上の負荷を繰り返しかけ、慣れてきたら少しずつ負荷を高めていくことが示されています。詳細はe-ヘルスネットの情報シートで確認できます。肩は関節の構造が複雑で回復に時間がかかりやすい部位なので、同じ角度で連日追い込むより、中2日ほど空けて週2回入れるほうが現実的です。

自宅のベンチでダンベルショルダープレスの角度は再現できるか

家庭用ベンチは70度止まりのモデルが多い

ここまで75〜90度と書いてきましたが、自宅のベンチがそこまで起きないという壁があります。たとえばリーディングエッジのマルチポジションベンチ LE-B80は、公式スペックでインクライン30・45・60・70度＋デクライン対応（-12度・0度を含む6段階）、耐荷重300kg、サイズは幅54×長さ125×高さ42-123cm、重量約18kgです。角度の上限は70度で、90度には届きません。

70度でショルダープレスができないわけではありません。前述のとおり三角筋を主役にする目安は70〜80度なので、70度は下限ぎりぎりで成立します。ただし70度だと大胸筋上部の関与が相対的に残るため、「肩だけに効かせたい」という狙いには少し足りません。対策は座面を1段起こして骨盤の滑りを止め、実際の胴体角度が70度を下回らないようにすることです。注意点として、角度が足りないぶんを反動で補うと腰が反ります。角度が足りない日は重量を落として回数で追う、という割り切りが必要です。

80度まで起こせるモデルを選ぶという解

最初から角度で困りたくないなら、上限80度のモデルを選ぶ手があります。同じリーディングエッジでも、マルチポジションベンチ コンパクト LE-B80Cは公式スペックでインクライン20・30・40・50・60・70・80度＋デクライン対応、座面3段階調整、耐荷重300kg、サイズ約幅64×長さ110×高さ42-114cm、重量約17kgです。刻みが10度単位で細かく、20度から使えるのも扱いやすいところです。

もうひとつ、ワイルドフィットのインクラインデクラインベンチは公式サイトでインクライン80度からデクライン-30度まで7段階調整、耐荷重は本体約150kg、サイズは幅55cm×奥行185cm×高さ117cm（床面〜シート51cm・フラット時）、重量約31kg、価格28,600円（税込）と記載されています。アームカール台とレッグエクステンションが付属するタイプです。奥行185cmと設置スペースは必要ですが、80度まで起こせて種目の幅も広がります。注意点は本体重量約31kgという数字で、模様替えのたびに動かす想定なら約17kgのコンパクト側のほうが扱いやすくなります。

ベンチがないときは立って行うという選択

背もたれのあるベンチが用意できない場合は、立って行うスタンディングのショルダープレスがあります。この場合、背もたれの角度という概念がなくなり、上体を垂直に保つ体幹の力がそのまま角度を決めます。座って行うと身体の安定感が出るぶん高重量を扱いやすくなる一方、立って行うと体幹が安定していないと負荷に対して身体が曲がってしまい、扱える重量は下がります。

使い分けはシンプルで、肩の筋肥大を第一に置くならシーテッド、競技動作や体幹の連動も含めて鍛えたいならスタンディングです。注意点は腰で、立って行うときは腰が後方へ反ってしまうことに最も気をつける必要があります。反りを防ぐには、みぞおちを軽く引き下げて肋骨を締め、尻に力を入れた状態で押し始めること。腰が反り始めた回数がそのセットの実質的な限界です。

ベンチの角度が合っていても効かないときに疑うこと

角度もグリップも整えたのに肩に入らない、というときは種目の順番を疑ってください。ショルダープレスは三角筋前部と上腕三頭筋を同時に使うため、その日の先にプレス系（ベンチプレスやディップス）をやっていると三頭筋が先に疲れ、肩が追い込めないまま終わります。肩の日はショルダープレスを1種目目に置くのが基本です。

もうひとつは種目の組み合わせです。ショルダープレスは三角筋の前部と中部が主役で、後部はほとんど使いません。三角筋は前部（鎖骨部）が屈曲・内転・内旋、中部（肩峰部）が外転、後部（肩甲棘部）が伸展・内転・外旋という異なる作用を持つため、プレスだけでは肩全体は仕上がりません。角度を詰めるのと並行して、サイドレイズやリアレイズを組み合わせる前提で考えてください。肩の種目全体の組み方は下の記事で整理しています。

目的別・角度の選び分けとよくある疑問

タイプ別に見る、今日設定すべき角度

ここまでの内容を、読者のタイプごとに1つの数字へ落とし込みます。判断に迷ったら、この表の角度をそのまま採用してかまいません。角度は種目ごとに固定し、少なくとも2週間は同じ設定で回してから見直すのが前提です。

角度を変えたら重量が落ちたときの考え方

60度から85度に立てた途端、同じ重量が挙がらなくなることはよくあります。これはフォームが崩れたのではなく、大胸筋の助けが減って三角筋前部の分担が増えたためです。研究データが示すとおり、角度を起こすほど大胸筋中部・下部の活動は下がっていきます。挙がらなくなったのは、狙った筋肉に負荷が乗った証拠と考えて問題ありません。

実務的には、角度を10度立てたら重量を1〜2段階落として仕切り直すのが現実的です。ここで無理に重量を維持すると、肘が前に逃げるか腰が反るかのどちらかになり、結局は角度を寝かせたのと同じ状態になります。注意点として、角度を変えた直後の記録は前の角度の記録と比較しないこと。トレーニングノートに角度も一緒に書いておけば、次のサイクルで正しく比べられます。

まとめ｜迷ったら75度、慣れたら90度で組み立てる

角度の話は細かく見えますが、やることは多くありません。次のトレーニングでは、ベンチの目盛りを75度に合わせ、足裏全面を床につけて座り、鏡で肘が真横より少し前にあるかだけ確認してください。この3つが揃った状態で1セット目を終えたときの感覚が、これからの基準線になります。重量を追いかけるのはそのあとで十分です。

なお、本記事で紹介した角度の数値は研究データと一般的な指導上の目安であり、適正は体格や肩の可動域によって変わります。製品のスペックと価格は変動する場合があるため、購入前にメーカー公式サイトでご確認ください。肩に痛みがある場合は、フォーム調整で押し切らず専門医の判断を仰いでください。