筋トレの教科書編集部– Author –

腹筋ローラーを買って数日、「これ、毎日やったほうが早く効くのでは？」と考えはじめた人は多いはずです。器具が安く、場所も取らず、1回3分で終わる。だからこそ「毎日やらないともったいない」という気持ちになります。 結論から言うと、腹筋ローラーは...

「懸垂マシンのおすすめを調べたけれど、どれも似たような見た目で違いがわからない」。自宅トレを始めようとして、ここで手が止まる人はとても多いです。実際、通販サイトの写真だけを見比べていると、7,490円のモデルと38,500円のモデルの差がどこにある...

ダンベルを買ったはいいけれど、床に転がったまま部屋の隅で邪魔になっている——ダンベルラックを探している人の入口は、だいたいここです。収納家具の問題に見えて、実際にはトレーニングの続けやすさに直結する話でもあります。 結論から言うと、ダンベル...

ダンベルでの自宅トレに慣れてきて、そろそろバーベルを、と考え始めた。でも通販サイトを開くと「28mm」「50mm」「オリンピック」「レギュラー」と見慣れない言葉が並び、価格の幅も大きい。どれを買えば失敗しないのか、判断材料がないまま手が止まって...

ダンベルは買った。プロテインも用意した。それでも自宅の胸トレが伸びない——その原因の多くは、ベンチがないことです。床に寝たままダンベルプレスをすると、肘が床に当たる手前で動作が止まり、大胸筋が伸びる範囲を使い切れません。ベンチ1台で、同じダ...

ベンチプレスで一番怖いのは、重い重量に挑戦することではありません。上がらなくなったバーベルが、胸の上に乗ったまま動かなくなることです。ジムでラックの横についている金属の棒、あれが何のためにあるのか分からないまま素通りしている人は、かなり...

「ダンベルが欲しい。でも通販は届くまで数日かかるし、今日から始めたい」。そう思ってドン・キホーテの店内を歩き回った経験がある人は少なくないはずです。深夜でも開いていて、日用品のついでに買える。ダンベルの買い場所としてドンキが候補に挙がる...

「可変式ダンベル 40kg」で検索して商品ページを開くと、同じ「40kg」なのに価格に何倍もの開きがあり、何が違うのか分からなくなります。しかも表記をよく読むと、片手で40kgまで上がるモデルと、2個合わせて40kgのセットが同じ言葉で売られています。こ...

ジムで奥にでんと構えている、4本の柱で囲まれた鉄の箱。「あれ、何をする器具なんだろう」と思いながら素通りしている人は多いはずです。あるいは自宅トレを続けるうちに「そろそろバーベルを始めたいけれど、パワーラックって本当に家に置けるのか」と検...

ダンベルプレスで片手20kgを10回上げられるようになったのに、いざベンチプレスのバーに40kgを載せたら軽すぎた。あるいはその逆で、ベンチプレス60kgを挙げている人がダンベル片手20kgで潰れかけた。胸のトレーニングを両方やったことがある人なら、一度...