2026年9月– date –

「体脂肪率20パーセント　男　画像」で検索すると、腹筋がうっすら見えている写真から、お腹がしっかり出ている写真まで、ずいぶん幅のある画像が並びます。自分の体組成計が20%前後を表示しているとき、どの写真が自分に近いのか判断できずに戸惑った人は...

ジムに通い始めて胸と腕はなんとなく形になってきたのに、背中だけ手応えがない。ラットプルダウンをやっても翌日効いているのは腕と前腕ばかり、シーテッドローは何回やっても「引けている感じ」がつかめない。背中トレでつまずく人の相談は、だいたいこ...

バーベルを買おうと商品ページを開くと、まず「28mm」「50mm」という数字で足が止まります。同じ全長220cm・20kgのバーが、25,000円のものから44,000円のものまで並んでいて、スペック表を見比べても何が違うのか分かりにくいのが正直なところではないでし...

ジムの腹筋マシーンに座ってみたものの、シートの高さをどこに合わせればいいのか分からないまま、なんとなく10回やって立ち上がった——そんな経験はありませんか。腹筋マシンは「座る前のセッティング」で効き方がまるごと変わる器具です。パッドの位置が...

「体脂肪率20％ってどんな見た目なんだろう」と検索して、出てきた画像と鏡の中の自分を見比べ、まったく違うことに戸惑った。これは体脂肪率を気にし始めた人がほぼ全員通る道です。 先に結論をお伝えします。体脂肪率の画像で自分の数字を判定することは...

ドライバーが飛ばない、ラウンドの後半で体が回らなくなる、翌日に腰が張る。こうした悩みを「練習量が足りないから」と片づけて、打ちっぱなしの球数だけ増やしていませんか。球数を増やしても体の回り方そのものが変わらなければ、スイングは同じところ...

ハードに追い込んだ翌朝、階段を下りるたびに前ももが悲鳴を上げる。ベッドから起き上がるのもひと苦労。そんな状態だと「これだけ体が痛いんだから、寝ているだけでもかなりカロリーを消費しているはず」と期待したくなりますよね。逆に「筋肉痛で動けな...

プロテインの棚の前で「マイプロテインのナチュラルチョコレートって、結局どうなの？」と手が止まっている人は多いはずです。名前は聞くし、レビューも山ほどある。けれど「甘すぎない？」「溶けるの？」「今いくらなの？」という肝心なところが、記事ご...

ベンチプレスだけ、周りに置いていかれている気がする。ジムで隣の人がひょいと挙げている重さが、自分には1回も持ち上がらない。SNSでは体重の1.5倍を挙げる人が並んでいて、自分の数字を言うのが気まずい——そんな気持ちでこのページを開いた人が多いはず...

ジムのラットプルダウンは背中づくりの定番ですが、自宅に同じマシンを置ける人はほとんどいません。そこで名前が挙がるのがタオルラットプルダウンです。フェイスタオル1本を両手で持ち、マシンのバーを引くのと同じ軌道で肩の高さまで引き下ろす、器具の...