ホームジムで後悔する人の共通点は寸法｜天井高・床・音で失敗しない7つの確認

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パワーラックを注文したあとで天井の高さを測って青ざめた、マットを買い足しても階下から音の相談が来た、買ったダンベルが半年で軽くなった——ホームジムの後悔は、トレーニングそのものではなく「買う前に測らなかった数字」から生まれます。器具の良し悪しではなく、部屋と器具の寸法が噛み合っていないだけのケースがほとんどです。

結論から言うと、ホームジムで後悔しないために先に確定させるべきは4つです。天井高、床までの搬入経路、床が受ける荷重、そしてトレーニングする時間帯。この4つが決まると、選べる器具は自動的に絞られます。逆にここを飛ばして「評判のいいラック」から選ぶと、置けない・使えない・売れないの三重苦になります。

この記事では、実際に後悔として語られやすいポイントを寸法・荷重・音・買う順番の4軸に整理し、メーカー公式のスペックと公的なルールを突き合わせながら、買う前に何をメモしておけばいいのかを具体的に示します。すでに一部の器具を買ってしまった人向けに、途中から立て直す方法も入れています。

ホームジムで後悔する人が、最初につまずく3つの寸法

器具選びの前に、部屋の3つの寸法を測ってください。天井の高さ、搬入経路の一番狭い場所、そして器具の周囲に残せる余白です。この3つはカタログを見ても書いていない、あなたの家にしかない数字です。

天井高は「ラックの高さ＋50cm」で見ないと、懸垂で頭を打つ

ラックを置けるかどうかは、本体の高さと天井高を比べるだけでは判断できません。ラックのチンニングバーにぶら下がるとき、身体は上に引き上げられ、頭はバーより高い位置まで来ます。目安として、ラック高さに50cm程度の余裕を足した高さが天井までに必要だと考えると失敗しにくくなります。

具体的な数字で見てみます。IROTECのパワーラックHPMは外寸が116×134×201cm（W×D×H）で、高さは201cm。ここに50cmを足すと251cmになります。一方で建築基準法施行令第21条は、居室の天井の高さについて「2.1m以上でなければならない」と定めており、これは下限です。つまり法律上の最低ラインぎりぎりの部屋では、ラックは置けても懸垂は成立しません。

同じIROTECでも、パワーハーフラックHPM V2は外寸がW約161.5cm×D約132.5cm×H約214.5cmと、高さが13.5cm高くなります。省スペース向きに見えるハーフラックのほうが背が高い、という逆転が起きるのは、上部の構造が違うからです。「ハーフラックだから低いはず」という思い込みは、天井高の後悔で最も多いパターンのひとつです。注意点として、天井高は床の仕上げ材やマットを敷いた分だけ実質的に下がります。マットを2層にする予定なら、その厚みも引いて計算してください。

搬入経路で詰まるのは玄関ではなく、階段の踊り場

ラックやベンチは分割梱包で届くので、玄関の幅そのものが問題になることは多くありません。詰まりやすいのは、階段の踊り場での切り返しと、廊下の直角コーナーです。梱包は本体より長いことがあり、長い箱を90度曲げるには、廊下幅ではなく対角の空間が要ります。

マルチポジションベンチのように外寸が約W71×D175×H55～116.5cmある器具は、奥行175cmが一本の長さとして効いてきます。重量も約33kgあるため、途中で持ち替えて休むスペースがあるかも見ておきたいところです。パワーラックHPMに至っては本体重量106kgで、これは分割されていても1パーツが重いということを意味します。

使用シーンで差が出るのは集合住宅です。エレベーターのない3階、内階段のある戸建ての2階、といった条件では、搬入業者が玄関渡しで終わることもあります。デメリットとして、2階に上げた器具は「降ろすときも同じ苦労がある」点は覚悟が必要です。売却や引っ越しのたびに搬出費用が発生するので、可能なら1階に置くほうが長い目で見て身軽です。

6畳＝9.72㎡でも、周囲50cmを引くと動ける床は驚くほど狭い

「6畳あれば足りる」という言葉は、条件つきで正しい程度に受け取ってください。不動産の表示に関する公正競争規約施行規則では、1畳あたりの広さを1.62平方メートル（各室の壁心面積を畳数で除した数値）以上と定めています。6畳なら下限で9.72平方メートル、つまり約3.1m四方に相当します。

ここにパワーラックHPMの設置面積（幅116cm×奥行134cm）を置き、バーベルの抜き差しと安全確保のために各方向50cm以上の余白を確保すると、残る自由な床はかなり限られます。さらにベンチをラック内に入れるなら、ベンチの奥行175cmがラックの奥行134cmをはみ出すことも計算に入れる必要があります。

比較の視点で言えば、ダンベルとベンチだけの構成なら4畳半でも十分に成立します。バーベルを扱うかどうかが、必要な広さの分岐点です。注意点は、収納スペースを忘れがちなこと。プレート、シャフト、マット、タオル、シューズの置き場を確保しないと、床に転がった器具をまたぐ生活になり、それ自体がトレーニングをやめる理由になります。

床対策を後回しにすると、何が起きるのか

床の話は「抜けるか抜けないか」で語られがちですが、実際に困るのはもっと手前の、へこみ・キズ・振動です。ここは数字で押さえておくと判断がぶれません。

1,800N/㎡は「ここまで載せてよい上限」ではない

1,800N/㎡を質量に換算すると約183kg/㎡です。この数字だけを見て「183kgまでなら大丈夫」と読むのは、2つの意味で危険です。ひとつは、これが床版や小梁の構造計算に用いる値であって、個々の住宅の実力値ではないこと。もうひとつは、荷重が1㎡に均等に分散している前提の数字だという点です。

ホームジムの荷重は点で集中します。たとえば体重70kgの人が、シャフト10kgにプレート50kgを付けたバーベル総重量60kgを担いでスクワットをすると、使用者とバーベルの合計は130kgになります。ここにラック本体重量106kgが加わると総重量は236kgです。これがラックの4本脚とあなたの足裏という、合わせて1㎡に満たない面積に載ります。

だから対策の考え方は「軽くする」ではなく「散らす」になります。マットや合板を敷いて接地面積を広げれば、同じ総重量でも1㎡あたりの荷重は下がります。注意点として、木造か鉄筋コンクリートか、梁の位置がどこかで実力は変わります。心配なら、荷重の大きい器具は部屋の中央ではなく、壁際や柱に近い位置に寄せるのが基本です。

ラバーマット1.5cmで足りる場面、足りない場面

床対策の入口として使いやすいのが、ジョイント式のラバーマットです。IROTECのラバージムマットは1枚50cm×50cm、厚み約1.5cm、1枚の重量が約3.4kgの合成ゴム製で、4枚セットの税込価格は7,040円。4枚でちょうど1m×1mを覆えるので、必要な広さに合わせて枚数を足していけます。

1.5cm厚のラバーマットが得意なのは、器具の脚が床に食い込むのを防ぐことと、ダンベルを置いたときの打痕を減らすことです。逆に苦手なのは、高重量のバーベルを床に落とす衝撃と、階下に伝わる低い周波数の振動。デッドリフトで床にバーベルを落とす前提なら、マット単体ではなく、合板で面を作ってからマットを重ねる多層構造にしないと荷重が一点に集まります。

使い分けの目安としては、ダンベル中心で扱う重量が20kg程度までならマット単体でも実用的、バーベルを床から引くならマット＋合板の組み合わせ、と考えると選びやすくなります。注意点は、ゴムマットは新品時の匂いが出ること。設置後しばらくは換気できる部屋を選ぶほうが快適です。

賃貸のへこみは、誰が払うことになるのか

賃貸でホームジムを作る人が気にするのが退去時の費用です。国土交通省の「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン（再改訂版）」（平成23年8月・住宅局）は、費用負担の考え方を明確に分けています。賃借人が負担すべきなのは「賃借人の故意・過失、善管注意義務違反、その他通常の使用方法を超えるような使用による損耗等」。一方で「建物・設備等の自然的な劣化・損耗等（経年変化）及び賃借人の通常の使用により生ずる損耗等（通常損耗）」は賃貸人が負担すべき費用とされています。

このガイドラインでは、家具の設置による床の軽微な凹みは通常の使用による損耗として扱われます。ただしホームジムの器具は一般的な家具より重く、扱いによっては「通常の使用方法を超える」と判断される余地が出てきます。バーベルを落として床材が割れた、という状況は家具の凹みとは性質が違います。

現実的な対策はシンプルで、床に器具が直接触れないようにすることです。マットで接地面をすべて覆っておけば、へこみもキズも物理的に起きません。デメリットは初期費用が数千円から数万円上乗せになる点ですが、退去時の補修費と比べれば安い保険です。契約前なら、重量物の設置について貸主に確認しておくと、後から揉める余地を減らせます。

近隣トラブルは深夜ではなく、朝と夕方に起きている

音の後悔は「夜遅くにやったから」だけでは説明できません。生活音の少ない時間帯ほど、器具の音は目立ちます。ここも基準値から逆算すると、やっていい時間帯の輪郭が見えてきます。

夜間45デシベルという数字の、正しい使いどころ

環境省の騒音に係る環境基準では、一般地域の基準値が地域類型ごとに定められています。専ら住居の用に供されるA地域と、主として住居の用に供されるB地域は、昼間55デシベル以下・夜間45デシベル以下。静穏を要するAA地域は昼間50デシベル以下・夜間40デシベル以下です。時間区分は「昼間を午前6時から午後10時までの間とし、夜間を午後10時から翌日の午前6時までの間とする」と定められています。

この基準は屋外の環境を評価するためのもので、隣室に伝わる生活音を直接規制するものではありません。それでも使い道はあります。夜間の区分が午後10時から翌朝6時までだと知っていれば、「バーベルを扱うのは午後9時まで」といった自分ルールを、感覚ではなく根拠を持って引けるからです。

比較すると、ダンベルとベンチだけの構成は時間帯の制約が緩く、バーベルをラックから外して床に置く動作を含む構成は制約が厳しくなります。注意点は、集合住宅では管理規約が環境基準より厳しい時間を定めている場合があること。入居時の規約に「重量物の使用」に関する記載がないか、先に読んでおくと安心です。

いちばん響くのは、持ち上げる音ではなく「置く」音

意外と知られていないのですが、階下に届くのは挙上中の音ではありません。プレートを床に置く瞬間、ダンベルを最後に手放す瞬間の衝撃音です。持ち上げている間は荷重が連続的に増えるだけなので、振動としてはほとんど問題になりません。

だから対策は、器具を減らすことより「置き方を変えること」に効きます。ダンベルを完全に下ろしきる前にコントロールして着地させる、可変式ダンベルは所定のクレイドルに戻す、シャフトは床置きせずラックのセーフティに預ける。この3つを守るだけで、発生する衝撃音は大きく減ります。

失敗パターンとして多いのが、防音のためにマットを厚くしたのに改善しなかったケースです。厚いマットは打撃音（空気を伝わる音）には効きますが、床構造を伝わる固体音には効きにくい。原因が固体音のときは、マットの厚みを増すより、落とさない運用に変えるか、扱う重量を落とすほうが効果的です。

時間帯を先に決めると、器具構成のほうが決まる

順番を逆にするのが、音の後悔を避ける近道です。「どの器具を買うか」ではなく「週に何回、何時にやるか」を先に決める。平日の朝6時台にしかできないなら、静かに扱えるダンベル中心の構成になります。土日の昼にまとめてやるなら、バーベルを入れる余地が出てきます。

時間帯が決まると、必要な重量の上限も見えてきます。朝の短時間に高重量を扱うのは、ウォームアップの時間を含めると現実的ではありません。結果として、可変式ダンベル1組とベンチという構成に落ち着く人が多くなります。

注意点は、家族の生活時間との衝突です。テレワーク中の家族の会議時間、子どもの就寝時間、隣室の在宅時間。ここを外さないだけでトラブルの多くは起きません。デメリットとしては、時間帯を絞ると使える種目が制限されること。その制限を受け入れたうえで器具を選ぶほうが、買ってから制限に気づくより後悔は小さくて済みます。

買う順番を間違えた人が、ほぼ必ず買い直すもの

ここからは金額の後悔です。ホームジムの出費は「足りなくて買い足す」より「間違えて買い直す」で膨らみます。買い直しが起きやすい器具には、はっきりした共通点があります。

固定式ダンベルからの買い直しは、重量が二重に残る

失敗パターンの1つ目は、安いからと固定式のダンベルを段階的に買い足していくルートです。最初に5kgのペアを買い、物足りなくなって10kgのペアを買い、さらに15kgのペア——という買い方をすると、使わなくなった軽い重量が部屋に残り続けます。ダンベルは軽くなっても消えてくれません。

原因は、必要な重量が種目ごとにまったく違うことにあります。サイドレイズで扱う重量とダンベルプレスで扱う重量は数倍違うので、「1つの重さ」で全種目をカバーすることはそもそもできません。対策は、最初から複数重量を1台でまかなえる可変式を選ぶこと。フレックスベル 2kg刻み 32kgは、2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg-22kg-24kg-26kg-28kg-30kg-32kgの16段階を、1個あたりW43.5cm × D18cm × H17cmの筐体に収めています。

注意点として、可変式は1個33.4kgと重く、床置きだと持ち上げるだけで腰に負担がかかります。スタンドやラックに載せて、腰の高さから取れるようにしておくと扱いが楽になります。

刻み幅2kgと4kgの差は、伸び悩んだ日に効いてくる

可変式ダンベルを選ぶときに見落とされやすいのが、刻み幅です。フレックスベルは旧型が4kg刻み、新型（NUOBELL）が2kg刻みという違いがあります。カタログ上は「最大32kgまで」と同じに見えても、中身は別物です。

なぜ刻み幅が効くのかというと、重量を上げるときの跳び幅がそのまま挑戦のハードルになるからです。16kgで10回できるようになったとき、次が18kgなら手が届きますが、20kgだといきなり25%増になります。とくに肩や腕の小さい筋群を鍛える種目では、この差が停滞期の長さに直結します。

比較の視点では、脚や背中など大きな筋群だけを扱うなら4kg刻みでも支障は少なく、上半身の細かい種目を含めるなら2kg刻みが有利です。デメリットは価格で、正規販売店での税込価格は1個37,400円程度（時期により変動）。2個そろえるとまとまった金額になります。ただし固定式を3段階買い足す金額と比べれば、床面積も含めて割に合うケースが多くなります。

2kg刻み16段階で停滞期の跳び幅を小さくしたいなら、1台で32kgまで賄えるこのモデル▼

ベンチは耐荷重より、シート高で使い勝手が変わる

ベンチ選びで後悔しやすいのは、耐荷重の数字だけを比べて、シート高を見ないパターンです。シートが高いと、ダンベルプレスで足裏が床にしっかり着かず、踏ん張りが効きません。背が高くない人ほど影響を受けます。

IROTECのマルチポジションベンチはシート高が約51.5cmで、外寸は約W71×D175×H55～116.5cm、重量は約33kg。バックシートは7段階調整、フロントシートは自動角度調整式で、税込価格は31,900円です。角度を変えられるベンチは、インクラインプレスやショルダープレスまで種目を広げられるので、ダンベルとの相性がいい選択肢になります。

注意点は、奥行175cmという長さです。使わないときに立てて置けるスペースがないと、部屋の中央に居座り続けることになります。フラットベンチのほうが軽くて安く、収納もしやすいので、「角度が要る種目を本当にやるのか」を先に決めてから選ぶと無駄がありません。

パワーラックは本当に必要か、ハーフラックとの分岐点

ホームジムの後悔でいちばん金額が大きいのがラックです。買ってから「使わなかった」と言われることも、「買っておけばよかった」と言われることもある器具なので、判断軸を持っておく価値があります。

数字で並べると、選択肢の性格がはっきりする

まずは同じメーカーの2機種を並べてみます。以下はIROTEC公式通販に掲載されているスペックをもとに、筋トレの教科書調べとして設置条件の観点で整理したものです。

この表で目を引くのは、ハーフラックのほうが高さも幅も価格も上回っている点です。「ハーフ＝小さくて安い」という直感は、この2機種では成立しません。省スペース性で選ぶつもりだった人が、届いてから幅161.5cmに驚く——これが寸法の後悔の典型例です。

1人で潰れたとき、助けてくれるのは人ではなくセーフティ

自宅トレーニングの最大のリスクは、補助者がいないことです。ジムなら周囲に人がいますが、家では誰も気づきません。だからラックを選ぶ理由の第一は「重い重量を扱えるから」ではなく「潰れても抜け出せるから」です。

パワーラックHPMは、75mm角・厚さ3mmの極太鋼材フレームを採用したホームユース最上位モデルで、クイック脱着式のバーベルクラッチとセイフティバー、強度と安定感を高める分厚いサポートプレートを備えています。付属品としてチンニングバーとディップスアタッチメントが含まれ、懸垂とディップスまでカバーできます（工具は付属しません）。

注意点は、セーフティバーの高さ設定を間違えると意味がないことです。低く設定しすぎると、潰れたときにバーが胸に乗ったまま止まってしまいます。高さは「一番下まで下ろしたときのバーの位置よりわずかに低い」ところに合わせるのが基本で、初めて使う日にこそ空バーで確認しておきたいポイントです。

シャフトは180cmか、それより長いかで部屋の使い方が変わる

ラックが入っても、シャフトが回せない部屋は珍しくありません。IROTECのNEWレギュラーバーベルシャフト180cm ワイドグリップタイプは全長180cm、グリップ部が約122cm、プレートスリーブ長さが約28cm、重量は約10kg（カラー重量含む）です。全長180cmという数字は、6畳の一辺（約3.1m）に対しては十分に見えますが、プレートを付けた状態で床から持ち上げて向きを変える動作を想定すると、余裕はそれほどありません。

長いシャフトを選ぶメリットは、ワイドグリップの種目でグリップ幅を広く取れることと、ラックの受け幅に余裕が生まれることです。デメリットは、部屋に入らない・回せない・収納できないという物理的な制約が一気に厳しくなること。ラックの幅と部屋の幅の両方に収まるかを、購入前に床にテープを貼って確かめると失敗しません。

使い分けの目安は、扱う重量と部屋の広さの兼ね合いです。ダンベル中心でバーベルは補助的に使うなら180cmで十分ですし、高重量のスクワットとベンチプレスを軸にするなら、ラックの受け幅に合った長さを優先します。注意点として、シャフト径がレギュラー（28mm）かオリンピック（50mm）かでプレートの互換性が変わります。パワーハーフラックHPM V2は径28mmレギュラーシャフトと径50mmオリンピックシャフト共に対応し、プレート収納も穴径29mmレギュラープレートと穴径51mmオリンピックプレート共に対応するよう2026年5月に改良されていますが、すべてのラックがそうとは限りません。

器具は増えるほど、使われなくなっていく

後悔の2つ目の典型は、器具を増やしすぎることです。買った器具の数と、トレーニングの継続率は比例しません。むしろ逆に働くことがあります。

「部位ごとに1台」で床が消える

失敗パターンの2つ目がこれです。胸のためにベンチ、脚のためにラック、背中のために懸垂バー、腹のためにアブローラー、有酸素のためにエアロバイク——と部位ごとに器具を足していくと、6畳の床はあっという間に埋まります。

原因は、器具を「種目の道具」ではなく「部位の道具」として考えてしまうことにあります。実際には、ダンベル1組とベンチ1台があれば、胸・肩・背中・腕・脚の主要な種目はほとんど成立します。器具を足す前に「いま持っている器具でできる種目を、全部やり切ったか」を自問すると、必要な追加はぐっと減ります。

対策としては、購入のルールを1つ決めておくのが有効です。「新しい器具を買うのは、いまの器具で3か月続けてから」。この1行があるだけで、勢いで買う出費が止まります。注意点は、器具が増えると掃除の手間も増えること。床が見えない部屋は、それだけで足が向かなくなります。

出しっぱなしにできない器具は、使用頻度が落ちる

意外と知られていないのですが、ホームジムの継続率を左右するのは器具の性能ではなく、準備にかかる時間です。押し入れから出して、組み立てて、終わったら分解してしまう——この工程が挟まるだけで、平日のトレーニングは成立しなくなります。

だから、収納性の高さは必ずしも正義ではありません。折りたためるベンチは省スペースですが、毎回たたむ運用にすると出す手間が生まれます。逆に、出しっぱなしにできる場所を確保できるなら、多少大きくても使用頻度は上がります。

シーンで分けると、専用の部屋を持てる人は「出しっぱなし前提」で大きめの器具を、リビングの一角しか使えない人は「見た目に馴染む・移動できる」器具を選ぶのが合理的です。デメリットとして、出しっぱなしは家族の同意が要ります。事前に置き場所を相談しておかないと、器具そのものではなく人間関係のほうが先に問題になります。

手放すときのコストまで含めて、買う

買うときには誰も考えないのが、手放すときの話です。トレーニング器具は重く、多くの自治体で粗大ごみ扱いになります。搬出は自分でやるか、業者に頼むかの二択で、どちらにも手間か費用がかかります。

だから「売れるかどうか」は買う時点で考えておく価値があります。中古市場で値が付きやすいのは、型番が明確でパーツが揃っている定番モデルです。逆に、廃番になった無名ブランドの器具は、引き取り手を探すのに時間がかかります。ここは長く残る器具ほど効いてくる視点です。

注意点は、送料と搬出の負担が売り手側にあること。重量物は配送コストが高く、売却額の多くが送料に消えることもあります。引き取りに来てもらえる地域の掲示板や買取業者を、購入前に一度調べておくと、出口の見通しが立ちます。

続く人と続かない人を分けているのは、週の設計

器具と部屋の話が片付いたら、最後は運用です。ホームジムは「いつでもできる」がゆえに「いつでもやらなくていい」環境でもあります。ここを設計で埋めます。

公的なガイドが示す頻度は、週2〜3日

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、筋力トレーニングについての情報シートで「成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する」と示されています。ここでいう筋トレには「自分の体重を負荷として利用する自重トレーニング（例：腕立て伏せやスクワット）やウエイト（おもり）を負荷として利用するウエイトトレーニング」が含まれます。

同ガイドでは、筋トレの実施と「総死亡リスクおよび心血管疾患・全がん、糖尿病・肺がんの発症リスクが10～17%低い」ことが報告されているとも紹介されています。また、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できるとされています。あくまで集団を対象とした報告であり、個人の結果を約束するものではありませんが、目標頻度を決める根拠にはなります。

この週2〜3日という数字は、器具選びにも跳ね返ります。週2日しかやらないなら、1回で全身を回せる構成が要ります。すなわち、ダンベルとベンチという最小構成が有力になるということです。注意点は、頻度を欲張って毎日やろうとすると、かえって続かなくなること。持病がある人や運動を再開する人は、始める前にかかりつけの医師に相談してください。

実は、ホームジムの敵はサボり癖ではなく「準備時間」

「ジムに行く時間がないから家で」という動機で始めた人ほど、家でも続かないことがあります。理由は意志の弱さではなく、移動時間が消えた代わりに準備時間が生まれているからです。着替え、器具の設置、重量の調整、片付け。これらを足すと、ジムへの移動時間と大差ないこともあります。

だから、削るべきは「トレーニング時間」ではなく「準備時間」です。重量の切り替えが速い可変式ダンベル、出しっぱなしにできる置き場所、その場ですぐ敷けるマット。この3つが揃うと、着替えてから最初のセットに入るまでが数分で済みます。

比較の視点で言えば、プレート交換式のダンベルは価格が安く重量の上限も高い一方、種目ごとの重量変更に時間がかかります。上半身の種目を複数回す日は、この差が積み重なります。デメリットを承知で選ぶなら問題ありませんが、「安いから」だけで選ぶと準備時間の後悔につながります。

読者タイプ別、後悔しにくい最初の構成

同じ「ホームジムを作りたい」でも、住環境と目的で正解は変わります。以下は、これまでの寸法・荷重・音の条件を踏まえた、タイプ別の入り口の考え方です。

どのタイプでも共通するのは、器具を減らして「置き場所」に予算を回すほうが、結果的に長く続くという点です。器具は買えばすぐ届きますが、置き場所は買っても増えません。だから最初の投資判断は、器具の性能ではなく部屋の側から始めるのが合理的です。

注意点として、家族の在宅時間は季節や生活の変化で動きます。長期休暇や在宅勤務の増減で、使える時間帯が変わることは前提にしておくと、そのたびに構成を悩まずに済みます。

ホームジムで後悔しないための、最終チェックまとめ

最初の一歩としておすすめなのは、器具を選ぶ前にメジャーを持って部屋を一周することです。天井高、ドアの有効幅、廊下の最狭部、階段の踊り場、そして器具を置きたい場所の幅と奥行。この5つを紙に書き出すだけで、選べる器具と選べない器具がはっきり分かれます。そのうえで、週に何回・何時にやるかを決めれば、ダンベル中心でいくのか、ラックまで入れるのかは自然に決まります。買う順番としては、ダンベルとマットから始めて、3か月続いてからベンチやラックを検討する流れが、買い直しと処分の後悔をいちばん減らしてくれます。

なお、価格・在庫・仕様は改定されることがあります。最新情報は各メーカーの公式サイトでご確認ください。