筋トレの教科書

ダンベルカールもベンチプレスも続けているのに、腕まくりしたときの前腕だけ細いまま。この悩みは自宅トレ・ジムトレを問わず、腕を鍛えている人の多くがぶつかる壁です。 結論から言うと、前腕が変わらない原因のほとんどは「他の種目のついでに効かせよ...

ホームセンターの筋トレコーナーで「鉄アレイ」と書かれた値札を見て、隣の棚の「ダンベル」と何が違うのだろう、と足を止めた経験はありませんか。ネット通販でも両方の表記が混在していて、別物なのか同じものなのか、はっきり説明してくれるページはあ...

ダンベルカールを半年続けたのに、Tシャツの袖がゆるいまま。腕トレの相談で一番多いのがこのパターンです。原因はたいてい努力不足ではなく、鍛える場所の優先順位が逆になっていることにあります。 結論から言います。ダンベルで腕を太くしたいなら、力...

プロテインを続けたいのに、シェイカーが黒とグレーばかりで気分が上がらない。ジムバッグから出すたびに「これ、机の上に置きたくないな」と思ってしまう。プロテインシェイカーをかわいいデザインで選びたい人は、たいていこの引っかかりから探し始めま...

ダンベルを買ったはいいものの、「これ、どう持って、どこまで下ろすのが正解なんだろう」と手が止まっていませんか。ネットの動画は種目ごとにバラバラで、重量の話も「軽めから」としか書かれていない。結局なんとなく上げ下げして、手首だけが痛くなる—...

ダンベルを買おうと調べ始めると、必ず行き当たるのが「可変式」という言葉です。1台で重さを変えられるのは分かる。でも、なぜ同じ「可変式」で価格が数千円のものと数万円のものがあるのか、そこが分からないまま止まってしまう人がとても多いところです...

ダンベルカールを始めるとき、最初に立ち止まるのが「結局、何kgを持てばいいのか」という問題です。軽すぎれば手応えがなく、重すぎれば体が反り返って腕以外の力で持ち上げてしまう。ジムのラックの前で5kgと10kgを交互に持ち比べて、決めきれないまま時...

「ダンベル 10キロ」で検索して商品一覧を眺めていると、同じ「10キロ」なのに2,980円のものと14,300円のものが並んでいて、どれを買えばいいのか分からなくなります。値段の差は品質の差なのか、それとも中身がそもそも違うのか。ここが最初の分かれ道で...

背中を鍛えたくてダンベルベントオーバーローを始めたのに、終わったあとに張っているのは前腕と腰ばかり——。これ、自宅トレを始めた人がほぼ全員通る道です。背中の種目は「引けているのに効いていない」という状態が起きやすく、しかも自分では気づきに...

「ダンベルって100均に売ってるのかな」と検索して、いまいち答えが出ないまま店に向かおうとしていませんか。売り場をぐるぐる回った末に見つからなかった、という話は珍しくありません。100円ショップの品ぞろえは店舗の規模によって差が大きく、ネット...