筋トレの教科書編集部– Author –

プロテインの袋の裏に小さく書かれた「WPC」の3文字。値段が安いのはWPCで、高いのがWPI——そこまでは知っていても、では中身が何をどう違えているのか、と聞かれると答えに詰まる人は多いはずです。 結論から言えば、WPCとは牛乳からチーズを作ったあとに...

ジムに通い始めようと調べていると、内装がホテルのラウンジのようだったり、照明が落ちて鏡だけが光っていたり、思わず「ここに通いたい」と感じる写真が次々に出てきます。オシャレなジムで気持ちよくトレーニングしたい、という気持ちはトレーニングを...

腕立て伏せを胸に効かせたくて、手をできるだけ広く開いている。けれど胸より先に肩の前側が痛くなる、あるいは何回やっても胸が張った感じがしない——ワイドプッシュアップでつまずく人の相談は、だいたいこの2つに集約されます。 先に結論をお伝えします...

プロテインの棚を眺めていると、同じブランドの同じ「ホエイ」なのに、袋に小さく「WPI」と書かれた商品だけ値段がひとまわり高い。牛乳を飲むとお腹が重くなるからWPIがいいと聞いたけれど、そもそも何が違うのかがよくわからない——プロテイン選びで最初...

「ジム 港区」で検索すると、比較サイトが並べる民間ジムのランキングばかりが出てきます。ところが実際に通い始めた人の多くがつまずくのは、ジムの良し悪しではなく「料金の確認先が古かった」「思ったより遠くて足が向かなくなった」という運用面です。...

半年カールを続けたのに、Tシャツの袖まわりが変わらない。腕の筋肉をつける方法を調べるほど種目名だけが増えて、結局どれから手をつければいいのか分からなくなる——腕トレは、体のなかでもいちばん「やっているのに変わらない」が起きやすい部位です。 ...

体重は落ちたのに、鏡に映る体つきがほとんど変わらない。体脂肪率だけは下がったのに腹が引っ込まない。体組成計の数字と、見た目の印象がどうしても結びつかない——このズレに引っかかっている男性は多いはずです。 先に結論をお伝えします。男性の見た目...

スクワットもプランクもやったのに、翌朝の体はいつも通り。SNSでは「今日は筋肉痛でしゃがめない」という投稿が流れてきて、「私のやり方が甘いのかな」と不安になる。女性の筋トレでいちばん多い悩みのひとつが、この「筋肉痛にならない」問題です。 先...

「女性専用ジムに通いたいけれど、できるだけ安いところがいい」。そう考えて料金ページを並べて見比べたのに、結局どれが安いのか分からなくなった——という声はよく聞きます。月会費の数字だけが目に入ってきて、入会金やオプション、辞めるときの条件が...

ジムでベンチプレスをしていると、「今の自分のMAXは何kgなんだろう」と気になる瞬間が必ず来ます。とはいえ、いきなり限界重量に挑戦するのは危険ですし、毎回測っていたら体も気持ちも持ちません。そこで使われているのが「RM」という単位と、そこから最...